Беспокойство, тревога и стресс – обычное явление для большинства людей. Особенно сегодня, в условиях кризиса и пандемии. XQR.ONE разбирается как управлять стрессом и жить здоровой и счастливой жизнью. Занимайтесь спортом Движение – одна из главных вещей, которая поможет вам сбросить эмоции и не задумываться о тревожащих вещах. Физическое напряжение мышц снимает психологическое напряжение внутри. Доказано, что люди, которые ежедневно занимаются спортом, реже испытывают беспокойство. Физические упражнения снимают уровень гормона стресса – кортизола, и запускают эндорфины – гормоны счастья. Они действуют как обезболивающее, улучшая настроение и самочувствие. Качество и глубина сна, на которое стресс влияет негативно, улучшается, если выполнять утром или в обед небольшую зарядку. Важно не перегружать себя непосредственно перед сном, иначе не сможете уснуть. Занятия спортом подтягивают тело и кожу. Значит, вы чувствуете себя более уверенным, а это способствует психическому благополучию.