Смирение - необходимый недостающий ингредиент в наших неудачных усилиях по исцелению эпидемии бессонницы.
Глубокий, естественный сон угрожает нашему покойно-ориентированному "я". Вполне логично, что Танатос, греческий бог смерти, - брат Гипноса. Нелегкая, архетипичная связь между сном и смертью, на самом деле, распространена во многих культурах по всему миру. Далай-лама учит, что психоспиритуалистический опыт засыпания идентичен опыту смерти. Наше знакомое, бодрствующее себя умирает во сне. Открытие для постоянного диалога с Hypnos - культивирование углубленного осознания сна - учит нас, что наше обычное бодрствующее "я" - это лишь ограниченное ощущение нашего глубокого "я" во сне.
Траектория, с которой мы подходим к сну - как мы погружаемся в постель - будет влиять на глубину нашего спуска. Отказ от нашего бодрствующего чувства собственного "я" требует позы смирения. Смирение - это противоядие от гиперауральности. Оно противодействует надменности, которая определяет нашу медикализацию и постельный ориентир. Смирение - необходимый недостающий ингредиент в наших неудачных попытках исцелить эпидемию бессонницы.
Как самолет в постепенном спуске с высоты над погодой, спуск с гиперарузальной включает в себя переговоры о слое турбулентности. Тело может вибрировать, отскакивать и дрожать по мере того, как разум испытывает обновления тревог, нерешенных эмоций и мыслей. Наша задача состоит в том, чтобы избежать рефлекторного возрождения, чтобы избежать этого переживания. Смирение - это уверенность в том, что безопасность сна находится за пределами турбулентности.
В отличие от крушения, падения во сне от полного истощения или выбивания себя из колеи наркотиками или алкоголем, смирение - это осознанное и преднамеренное подчинение сну, забота о Гипно. Речь идет о том, чтобы намеренно уложить тело в постель, а затем добровольно сойти с ума, освободившись от пробуждающегося чувства собственного "я".
Опустить тело может быть непросто. Слишком часто оно подчиняется воле разума, ездит жестко и опускается намокшим. И горячо. Сохранение организма от перегрева требует противовоспалительного образа жизни - правильного питания, регулярных физических упражнений и эффективного управления стрессом. Теплая ванна, нежная йога и пониженная температура в спальне также могут помочь охладить тело перед сном.
Поможет и разумное использование мелатонина, одной из самых популярных в мире пищевых добавок. Не лекарство, а натуральный нейрогормональный препарат, мелатонин - это Nyx в бутылке. Как и Nyx, мелатонин появляется ночью, охлаждает нас, стимулирует сон и сны. Тот же самый излишний свет ночью, который привел Nyx в изгнание, подавляет выработку мелатонина в организме, в результате чего возникает необходимость в пищевом добавлении.
Чтобы спуститься и приземлиться, самолет должен взаимодействовать с гравитацией. Точно так же мы можем заручиться помощью гравитации в нашем спуске к сну. В отличие от популярной тенденции спать под все более легкими, пернатыми утешителями, многие из нас выиграли бы от использования утяжеленного одеяла, которое, в сущности, усиливает воздействие гравитации. Утяжеленные одеяла обеспечивают своего рода взрослым пеленание, которое помогает противостоять гиперауральным. Дело не в том, чтобы спать на облаке. Дело в том, чтобы спать как камень.
Чтобы хорошо спать, тело должно быть приземлено. "Я думал, что земля помнит меня, - написал Оливер в "Спать в лесу" (1979), - "она взяла меня обратно так нежно..." Слово "кровать" на самом деле происходит от садовой кровати. Мы пересаживаем тело в постель, временно возвращая его к истокам для питания. "Я спал, как никогда раньше", - продолжает Оливер, - "камень на русле реки".
В отличие от кошек, которые предпочитают подниматься во сне, собаки буквально спускаются вниз. Рассматриваемый архетип смирения, собаки инстинктивно закручивают спираль над местом на земле при подготовке к сну. Готовая готовность к спуску делает их плакатными щенками для того, чтобы со смирением нарушить импульс гиперарусальности.
Сон - это великий уравнитель. Мы все одинакового роста в постели.