Вы замечали у себя периодически такое состояние, когда весь мир не в радость и ничего не хочется делать? Будь на это серьёзные причины, связанные со стрессом, или вовсе их очевидное отсутствие.
Возможно, не произошло ничего серьезного, а вы всё равно наблюдаете у себя общий упадок сил и отсутствие всяких желаний. Привычные дела стали трудными и неподъёмными. Сил нет, зато есть угнетающий вопрос «почему так происходит?», на который не находится ответа.
Подобные состояния могут быть связаны с самыми разными причинами, как с психологической составляющей - стресс/ссора с близким человеком/проблемы на работе и т.д., так и с физической - нарушения работы организма/болезни.
Но очень часто причина подобных состояний кроется в потере базового состояния, или, по-другому - внутреннего ресурса.
- Базовое состояние или состояние ресурса - это состояния «по умолчанию», когда организм и нервная система функционируют нормально. Базовое состояние обеспечивает нам комфортное самоощущение и проживание жизни в режиме стабильного эмоционального восприятия.
Давайте представим, что перед нами погреб, в котором находятся запасы овощей и фруктов. Каждый день мы приходим в погреб и берём их понемногу. Питаемся этим урожаем, зная, что с каждым днём его становится всё меньше и меньше.
А теперь проведём параллель. Урожай = ваш ресурс. И если о нём не позаботиться - он может просто закончиться, и питать вас будет нечему.
Так что для того, чтобы пожинать плоды - их приходится сажать.
- Наш организм и психика устроены также: необходимо периодически восполнять свой ресурс, чтобы не чувствовать себя опустошённым.
Мы живем в эпоху многозадачности и высокого темпа жизни, где ежедневно приходится выполнять тысячу задач, на которые мы тратим свои силы, свой ресурс, опустошаем свой резервуар сил.
Если у вас стоит вопрос потери базового состояния, то логичным будет следующий вопрос: какими способами его можно восстановить?
Но давайте не будем торопиться. Мы, конечно, можем постоянно доливать воду в дырявую кастрюлю, а можем просто залатать дырки. Эти дырки, в данной ситуации - настоящая причина проблемы.
Ниже мы обязательно разберёмся с причинами, но прежде небольшое отступление:
Все мы подобны растениям, которым для жизни необходимы исключительные условия.
Для жизни каждого вида растения нужны определенная почва, количество света и влажности, интервал поливов, пересадка и удобрение.. При отсутствии необходимых условий для уникальности конкретного цветка он либо приспосабливается, либо умирает. В 99% - умирает.
Тоже самое происходит и с нашим состоянием, если окружающие условия не соответствуют нашим потребностям.
- Так что познать свою уникальность и обеспечить себе необходимые конкретно для неё условия - задача каждого из нас.
Иногда причины потери базового состояния лежат как раз в том, что вы находитесь не в той атмосфере, которая вдохновляла и наполняла бы вас.
Обратите внимание на себя. Знаете ли вы свои желания, потребности, интересы? Соответствует ли вашим истинным потребностям тот город, в котором вы живёте, работа, ваше окружение? Наполняют ли они вас?
На что вы ежедневно сливаете свой ресурс? Какие это обязанности по дому/на работе и так далее?
Может, для вас слишком тяжелым кажется город с высоким темпом жизни, и вы хотели бы перебраться в менее скоростной режим? Или, наоборот, город с медленным темпом гасит все ваши амбиции, после чего в объятья забирает хандра?
Возможно, причина вашего ослабленного состояния лежит глубже, и вам действительно стоит разобраться с тем, правильный ли вы себе подобрали уход, полив и состав почвы для того, чтобы цветок вашей души цвёл?
- Но если причина лежит на поверхности, то вторым заданием будет выписать те занятия, куда ежедневно уходят ваши силы и внимание.
- Третьим заданием будет перечитать выписанное и выяснить, можете ли вы избавиться от части забот или частично переложить их. Проверьте, может, вы трудитесь на работе сверх своих обязанностей или в семье большинство работы, которую можно распределить равномерно между членами семьи, лежит на вас. Понаблюдайте, может, вы вкладываетесь во что-то, куда уходит много сил, но это совершенно не приносит вам равноценных плодов.
- Последним заданием будет выписать или подумать, что вы готовы изменить в причинах утечки ресурса, чтобы он утекал меньше или не утекал совсем.
Разобравшись с причинами, можно двигаться дальше к ответу на вопрос: «какие существуют способы для восполнения ресурса?»
Нет однозначного ответа, поскольку все мы очень разные, с различными желаниями, но это однозначно касается отдыха и занятий, которые наполняют вас.
Кого-то наполняет спорт и возможность посвятить время только себе в этом процессе. Кого-то массаж, косметические процедуры, уход за собой. Кого-то рыбалка, прогулка по парку, общение с животными. Кого-то хорошая книга, не напряженный сериал или весёлый фильм. Кого-то наполняет возможность провести целый день в спокойной режиме, слушая свои желания и следуя им. Кого-то наполняет медитация.
Кого-то встреча с друзьями, поход в кино, баня, загар на пляже, посиделки у моря.. А для кого-то лучшим отдыхом будет простая возможность выспаться и целый день ничего не делать.
Все мы разные, и каждому стоит прислушиваться к себе, к своим потребностям, к своему организму. Учиться тонко чувствовать, когда нам требуется время на восстановление, а когда мы готовы свернуть горы.
Когда можем прыгнуть выше своей головы, а когда нам это может обернуться в последствии больным телом или месячной депрессией.
Такие ответы лежат только внутри нас. Прислушайтесь к себе.
- Когда вы заботитесь о себе, о своём ресурсе – вы обеспечиваете себе вкуснейшие и сочные плоды для того, чтобы с их помощью воплотить свои самые смелые желания, оставаясь при этом в душевном режиме.
Берегите себя. Свет вашей жизни и вашего окружения начинается с вашей гармонии.