Сейчас все,находясь дома потихоньку набирают вес,а некоторые уже набрали,поэтому доктор дал несколько советов,которые помогут вам сбросить вес.
Первый совет,который дал доктор звучит так:не надо переходить на жесткие диеты и голодания,а также не нужно употреблять во время вашего похудения различные искусственные жиросжигатели,в которых огромное количество химии.Я согласна с этим советом,однажды я села на долгосрочную диету,в некоторые дни вообще голодала,а потом за несколько дней набрала вес который скинула,плюс еще несколько килограмм сверху.Это все убивает ваш метаболизм.
Второй совет,который дал доктор.Если вы хотите разогнать свой метаболизм нужно питаться небольшими порциями от четырех до пяти раз в день.Такая система питания поможет вам ускорить обмен веществ,а также убрать скачки инсулина в крови.
Третий совет от доктора.
Необходимо рассчитать свою норму белков,жиров и углеводов то есть БЖУ.Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи.Завтрак-больше жиров,обед-углеводы,белки и жиры,ужин-белки и много клетчатки.
Четвертый совет.
Общее число съеденной вами пищи не должно быть больше,чем 2000 калорий.
Пятый совет.
Увлекайтесь спортом,физическими упражнениями.Прогулки в парке,скандинавская ходьба,пробежки.Даже генеральная уборка в доме поможет вам сжечь достаточное количество калорий.Также сжечь калории вам поможет сон,нужно обязательно высыпаться.
Шестой совет.
Старайтесь исключить соль из своего рациона.Как можно меньше добавляйте ее в пищу.
Седьмой совет.
Очень важно убрать из своего рациона транс-жиры,они очень плохо сказываются на вашем здоровье.
Это стоит прочесть каждому ---> Ждем обвала рубля?