Планировать - значит заботиться о себе
С подросткового возраста у меня всегда было слишком много увлечений одновременно. Слишком много, чтобы я действительно могла насладиться занимаясь одним и не занимаясь другим. Я писала себе вертикальные списки, горизонтальные списки, разноцветные списки, списки с точным временем для каждого занятия. Но все равно сделав что-то из списка (но меньше, чем запланировано), фрустрировалась, как это теперь называют. Наверно, из-за этого мою подростковую жизнь я помню печальной и тщетной. Может, у современных подростков плохое настроение не только из-за возрастных изменений, а из-за того, что никто объясняет им, как справляться с делами во время? Но у взрослых не радостней обстоят дела. Что с этим делать? Собрала тезисы из вебинара по планированию для себя и для вас. Эти рекомендации и объяснения помогут вам, особенно если вы хотите эффективно учить английский язык.
Для чего планировать?
• Выгрузить дела из головы
• разложить их по полочкам
• проявить цели
• уложиться в сроки
• разделить личные дела и дела для других
• забота о себе
• начать делать важное, а не только «тушить пожары»
Возможные цели планирования
• помнить справочные векторы жизни
• расставить приоритеты
• найти место для учёбы в расписании
• структурировать регулярные занятия
Всё это про самоорганизацию и поиск оптимального решения лично для себя
Хвосты
1. «старые» дела
2. обещания
3. ответственность за чужие дела
4. то,что уже не актуально и долго откладывается
⁃ что сними делать:
⁃ переформулируйте (вместо «читать книгу каждый день»- «прочитать одну страницу»
⁃ откажитесь совсем (чтобы освободить энергию)
Колесо баланса
Выделите 3-4 вектора на ближайшее развитие. Сделайте колесо баланса. Выделите категории которые для вас важны. Дайте им определённую важность от 1 до 10; дайте категориям свои названия, определите количество сфер, впишите векторы в колесо баланса.
Уделите внимание теме отдыха и восстановления сил.
Помните о контексте
План должен стать инструментом заботы о себе, а не насилия. Стройте планы, которые вписываются в ваш контекст: есть вы и действия, а ещё - обстоятельства, в которых вы живёте. Они и есть ваш контекст. Например, вы студент, у вас понятия университете с часу до шести. Или вы родитель: нужно время, чтобы заниматься ребёнком, работать, делать домашние дела.
Самый главный повод не планировать – это то, что мир быстро меняется, все будет по-другому. Поэтому нужны опоры. На что я могу опираться постоянно изменяющимся мире? – Режим сна
– режим приема пищи
– понятный запланированный отдых
Планирование дня:
• Найдите удобный формат планирования
• закрытые списки задач
• выделите приоритеты и важные для вас задачи на день
• Планируйте восстановление
• формулируйте задачи так, чтобы было «не страшно взять и сделать»
• хвалите себя за маленькие успехи.
План – это гибкая меняющиеся структура (наблюдайте за реальным контекстом)
У вас всё получится