С осознанием продолжительности карантина из-за пандемии COVID-19 приходит и понимание того, что эти обстоятельства так или иначе повлияют на отношения, внесут корректировки в семейную и романтическую жизнь.
Если в первые дни, когда закрывались бары и кафе, на поверхность всплывали сугубо бытовые вопросы первых свиданий, то теперь главная проблема заключается в чрезмерно продолжительном совместном пребывании.
Что делать, чтобы снять возможную напряженность в парах, сохранить гармоничные отношения — вот что рекомендуют семейные психологи:
Не делайте предположений о том, что и как чувствует ваш партнер
Предположения могут порождать раздражение, поскольку зачастую не отражают действительность. Не пытайтесь читать мысли, ведите конкретные и открытые диалоги.
Продолжайте разговаривать друг с другом, несмотря ни на что
В условиях нарастающей напряженности сложно поддерживать открытый диалог.
Испытывая разочарование, гнев, обиду, страх, не стоит накапливать эти чувства внутри. Лучшее, что можно сделать — продолжать общаться, разговаривать о волнующих вас обоих вопросах.
Воспринимайте обстоятельства как тест на искренность отношений
Навыки разрешения возникающих проблем играют большую роль. Если вы склонны спорить, постарайтесь перенести отрицательную энергию в нейтральное русло.
Оставьте претензии до окончания карантина
Хотя вполне естественно ожидать некоторого роста раздраженности, лучше не использовать это время для выражения недовольства. Большие и сложные разговоры, возможно, придется оставить на потом.
Убедитесь, что вы не тратите много времени на работу
Если вы и ваш партнер с головой отдаетесь удаленной работе, постарайтесь установить и разделить «домашнюю» и деловую жизнь. Выполняйте домашние обязательства в нерабочее время, чтобы избежать перегрузки и возникновения спорных ситуаций.
Установите режим дня
Чтобы обеспечить будущее счастливых отношений, уже сегодня стоит установить определенный распорядок жизни.
Планирование жизнедеятельности в самых элементарных бытовых вопросах снимет часть накопившихся вопросов.
Разграничьте пространство дома
Психологи рекомендуют зонировать бытовые помещения для работы, отдыха, личной жизни и т. д. Создайте уголки активности в разных местах дома, это поможет контролировать пространство и разнообразить деятельность. Выделите для себя релакс-зону, чтобы иметь возможность побыть наедине с собой.
Относитесь друг к другу с добротой и пониманием
Зачастую проблемы в отношениях можно исправить элементарным участием и мягким движением в сторону компромиссов. Ежедневно благодарите близких за заботу, поддерживайте друг друга. Чувствуете, что вот-вот кого-то обидите или чрезмерно критикуете себя, попробуйте технику «5 секунд передышки»: сделайте вдох, задержите дыхание и выдохните через 5 секунд. Наступит облегчение.
Отвечайте на неудобные вопросы детей о карантине
Порой родители не осознают важности открытого диалога с детьми о наступивших обстоятельствах. Постарайтесь объяснить им все, что вы можете, чтобы снизить беспокойство и развеять страхи.
Установите внутрисемейные правила
Составьте на семейном совете список правил как для взрослых, так и для детей. Например, в определенное время дети должны заниматься уроками, выполнять домашнюю работу, помогать на кухне и так далее.
Подобные договорные отношения создадут предсказуемый порядок проживания и позволят избежать неприятных ситуаций. Выделенное нам время — отличный повод наладить внутрисемейные отношения, научиться совместно разрешать неоднозначные вопросы. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить и укрепить любовь.
А что вы думаете по этому вопросу?
Понравилось? Подпишитесь!
Настойка калгана