Вот мы и добрались до самого главного! В этой статье мы рассмотрим какие упражнения стоит выполнять, чтобы стать привлекательнее и здоровее.
Я постараюсь быть максимально простым и понятным, но в силу объемности материала я разобью его на 2 части.
Если Вам интересно более подробное узнать, что такое Мьюинг, можете прочитать в этой статье:
Мьюинг- как понравиться и стать привлекательнее
Начнём.
Упражнение №1
I Этап- Выпрямите шею
Встаньте спиной к стене. Прижмитесь к ней лопатками и затылком. Далее, начинайте медленно опускать голову вниз, стремясь к тому чтобы задняя часть шеи полностью начала касаться стены. Запомните это положение. Суть этого этапа в том, чтобы придать вам правильную осанку, расслабив мышцы плечевого пояса и шеи, придав им правильную позицию.
II Этап- Прижмите язык к верхнему нёбу
Плотно сомкните губы. Далее расположите язык так, чтобы большая его часть располагалась плотно прижатой к верхнему нёбу. Скажу честно, в начале это будет очень сложно. Чтобы почувствовать какое именно положение языка является правильным, попробуйте произнести: «SING-СИНГ». Заметьте, как во время перехода букв Н в Г язык поднимается и своим корнем упирается в верхнее нёбо. Зафиксируйте это положение, и дальше середину языка и его кончик просто прижмите к верхнему нёбу так, чтобы кончик языка располагался у корня резцов, а не убирался в них. Именно это положение должно стать для вас новой привычкой. Поддерживайте это положение как можно дольше в течение дня. Помните, нам придётся научить мышцы работать по-другому до тех пор, пока это положение не станет комфортным и привычным положением для нашего языка.
Следите за тем чтобы оказывать давление всей поверхностью языка, особенно его корнем. Одна из самых распространённых ошибок, которые приводят к отсутствию результата, это оказывать давление только кончиком языка. Мало того, что такое выполнение упражнение не только не даст результатов, но и может привести к изменению положения передних резцов- и как следствие изменению прикуса.
Впереди ещё два упражнения и несколько полезных советов.
Продолжение: