Очень многие страдают от синдрома холодных рук. Причём не только в холодное время года, но даже и тогда, когда бывает тепло. В большинстве своём страдают от этого женщины, так как по сравнению с мужчинами их терморегуляция организма слабее, чем у представителей сильного пола. Причины такого явления могут быть самыми разными. Одни из них совершенно неопасные, другие требуют обязательного вмешательства врачей. Чтобы понять, почему именно у вас мёрзнут руки, присмотритесь к симптомам и находите своё собственное решение.
Погода
Если руки у вас холодные исключительно зимой и осенью, то причина такого явления ясна, и волноваться в этом случае не стоит.
Решение:
- чаще принимайте тёплый душ,
- одевайтесь по погоде,
- пейте согревающий чай с мёдом или имбирём.
Малоподвижный образ жизни
Зачастую руки могут мерзнуть у офисных работников, которые, не вставая, целый день работают за компьютером. Как правило, работа происходит в неудобных и неправильных позах, которые и нарушают кровообращение. Решение:
В такой ситуации человек сам себе в состоянии помочь. Во время рабочего дня рекомендуется вставать и ходить, хотя бы каждые 45 минут.
Необходимо следить за осанкой и горбиться.
Не стоит пренебрегать физическим упражнениями хотя бы пару раз в неделю.
Вечером стоит сделать себе массаж и ванночку с горячей водой.
Не стоит надевать тесную одежду и обувь, кстати, это относится и к браслетам, часам и кольцам.
Курение
Никотин, так же как и стресс, вызывает спазм сосудов, а точнее их сужение. Поэтому неудивительно, что после нескольких лет курения руки холодеют. Решение:
В этом случае вам остается только бросить курить и избегать стрессов.
Пониженное давление
Очень часто у худеньких девушек бывает пониженное давление. Особых неприятностей это не доставляет, однако кровообращение замедленно и по маленьким капиллярам кровь движется медленно. Как следствие – постоянно холодные руки. Решение:
Регулярные занятия спортом, а также приём натуральных лекарственных препаратов (настойки женьшеня, элеутерококка и прочие) позволят поддерживать давление на должном уровне.
Диеты
Иногда холодные руки встречаются у худеньких девушек, а также у женщин, которые практикуют строгие диеты и неправильно питаются. Организм продуктивно работает и функционирует, когда поступает достаточное количество жиров. При их нехватке, расщеплять ему нечего и энергии на обогрев тела не хватает. Решение:
Необходимо наладить питание с обязательным содержанием достаточного количества жиров.
Дефицит железа
Очень часто нехватка этого элемента вызывает эффект холодных рук. Дело в том, что железо – это один из главных составляющих гемоглобина и если в организме его не хватает, то в свою очередь нарушаются обменные процессы. Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него наблюдаются частые головокружения, бледность кожных покровов, сердцебиение и шум в ушах. Происходить это может из-за неправильного питания, при сильных кровопотерях или в период беременности и лактации. Решение:
Обыкновенный анализ крови у доктора, подтвердит или опровергнет ваши опасения насчёт нехватки железа. При его содержании менее 120г/л, назначается приём железосодержащих препаратов вместе с аскорбиновой кислотой, а также диета, которая содержит мясо и фрукты при одновременном сокращении потребления молочных продуктов. Дополнительно пациенту назначают приём микроэлементов и витаминов, а также рыбьего жира.
Заболевания вегетососудистой системы
Если приступы холода сменяются приступами жара, часто не хватает воздуха, болит сердце и скачет артериальное давление, то возможно, что причина как раз в том, что у вас вегетососудистая дистония. Именно она регулирует функционирование всего организма и может вызывать такие неприятные симптомы. Очень часто человек при наличии этого заболевания устаёт. Огромную роль в появлении этого заболевания оказывает стресс, поэтому поменьше нервничайте и ведите здоровый образ жизни. Решение:
Укрепить веготососудистую систему можно с помощью физкультуры и физиотерапия. Но прежде чем приступать к ним, необходимо обследоваться у невролога и эндокринолога.
Щитовидная железа
В гормональной регуляции организма первостепенную роль играет щитовидная железа. Если гормонов не хватает, то все процессы в организме замедляются. Кстати, та же нехватка йода в щитовидной железе, может вызвать такие неприятности. Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него отекает лицо, начинает шелушиться кожа, появляется сонливость и вялость Решение:
При наличии таких симптомов нужно обратиться к эндокринологу, который назначит УЗИ-щитовидной железы. Для установления полной картины придётся сдать анализы крови и мочи. В некоторых серьёзных случаях возможно магнитно-резонансное исследование или проведение компьютерной томографии.
Диабет
Зачастую диабет нарушает нормальное кровообращение, что приводит к синдрому холодных рук. Этот сигнал является одним из первых при появлении диабета, поэтому так важно быть внимательным к таким симптомам. Решение:
Чтобы выявить диабет на ранней стадии, не стоит пренебрегать тестом на толерантность. До 45 лет его можно проводить каждые 3-4 года, а в более старшем возрасте каждый год.
Атеросклероз
При этом заболевании теряется эластичность стенок сосудов и артерий, что нарушает кровообращение. Помимо ощущения озноба, человек испытывает головокружения, шум в ушах, головные боли. Зачастую к такому заболеванию приводит неправильное питание, стрессы и отсутствие спорта. Решение:
Для выявления атеросклероза врач проводит анализы крови, в том числе на содержание холестерин и сахара. ЭКГ, коронография, УЗИ и пр.
Остеохондроз
Деформация позвоночных дисков способна повредить нервы и сосуды, вызывая тем самым нарушение кровообращения. Человек также чувствует боль в спине, ломоту и головокружения. Решение:
Врач-невролог за короткое время поставит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входят: физкультура, массаж, физиотерапия и медикаменты.
Синдром Рейно
Если пальцы рук белеют, холодеют, к тому появляются покалывания, которые могут длиться несколько часов, то возможно это одно из проявлений склеродермии. После приступа, как правило, кожа краснеет и ощущается жар. Вызвать склеродермию могут вирусы или отравления, а также огромную роль играет наследственная предрасположенность. Решение:
Врач проведёт иммунодиаграмму и исследование суставов, а также анализы мочи и крови.