Итак. Перейдем к теории. Вентиляция легких в норме зависит от глубины и частоты дыхания. При этом более глубокое дыхание эффективнее более частого, но не глубокого.
Людям, оказавшимся на карантине физическое безделье следует разнообразить регулярными занятиями, улучшающими вентиляцию лёгких .
Вот несколько простых и эффективных упражнений, которые доступны каждому:
1.Воздушный шарик. Еще в советское время студентов-медиков обучали профилактике застойной пневмонии, которой чаще всего страдают лежачие больные. Нужно регулярно (30 минут в день) надувать воздушные шарики или иные резиновые изделия.
2. Выдох через воду. Более гигиеничный способ легочной вентиляции. Поскольку выдох производится в воду. Нам понадобится любая трубка диаметром 1-2 сантиметра и длиной не менее одного метра. Далее необходимо наполнить водой любую емкость. Один конец трубки погружается в воду, а в другой конец вы выдыхаете воздух. По времени такой тренировки все аналогично с надуванием шариков.
3.Простое упражнение. Тут нам не понадобится никаких вспомогательных приспособлений. Нужно встать прямо и опустить руки. Далее необходимо плавно поднимая руки вверх делать очень глубокий вдох. Далее немного разводим руки над головой и делаем медленный выдох, одновременно наклоняя корпус туловища вниз. Упражнение нужно выполнять каждый час по 5-10 повторений.
Также нужно упомянуть о владельцах домашних животных. Таким людям необходимо трижды в день проветривать квартиру, ежедневно делать влажную уборку. Иначе шерсть, эпителий животных попадут в легкие, что может привести к риску более тяжелого протекания коронавирусной болезни.