Друзья сегодня поговорим о современном бодибилдинге. Реалии современного спорта таковы - чем больше массы, тем лучше. В тоже время, бытует мнение, что любой сможет накачаться на химии и все они раздутые от применения препаратов качки. Которые без химии ничего не могу и растут от любого усилия.
Но так ли это? С какими весами, на самом деле работают профессиональные бодибилдеры?
Хочу сразу оговориться, что информация взята из интернета и зачастую атлеты преувеличивают свои показатели для хайпа.
7 кратный мистер Олимпия Фил Хит
Сам Фил в своих интервью всегда делал акцент что никогда не стремился работать с максимальными весами. Спортсмен считает что достичь хороших мышечных объемов можно и работая со средними весами на 15-20 повторений. При этом, риск получить травму, существенно падает
Поэтому в сети нереально найти разовые максимумы Фила, он попросту так не тренируется. Но и рабочие веса в много повторном тренинге достаточно существенные
Присед 225 кг на 8 повторений. Как говорит сам Фил, в день ног он выполняет по 15 упражнений на эту мышечную группу что и без огромных весов, поражает воображение.
Жим лежа 100кг на 46 повторений. Дело в том, что атлет в основном работает на тренажёрах или с гантелями тренируя мышцы груди. Так например гантели он жмёт весом по 66кг, а веса в тренажёрах Хаммер доходят до 200кг. Но в сети удалось найти только видео Фила, где он жмёт штангу весом 100кг на 46 повторений. Вес Фила в межсезон составляет 125кг при росте в 175см
Другой не менее талантливый атлет - 4х кратный мистер Олимпия - Джей Катлер был любителем поработать с большими весами, что довольно таки странно для бодибилдинга, ведь судьи на сцене не оценивают силовые возможности спортсменов. Им абсолютно все равно кто сколько жмёт. Тем не менее, Катлер выполнял
Жим лёжа 247кг на 2 повторения
Жим на наклонной скамье - 182 на 6
Жим гантелей - 70-80кг на 8 повторений.
Как говорит сам Катлер, ноги всегда были его самой сильной мышечной группой и уже в 19 лет Джей приседал 317 кг на несколько повторений. Будучи в зрелом возрасте Джей работал с весами:
Присед 225 кг на 10 повторов
Фронтальный присед 206 на 8
Спортсмен так же выполнял тягу, называя это упражнение лучшим для мышц спины. И в нем он работал с весом 260кг на 3 повторения. Вес атлета в межсезон - 141кг при росте 176 см
В сети достаточно различных видео о весах с которыми работают профессиональные бодибилдеры. И все они не маленькие. Это говорит нам о том, что современные атлеты достаточно сильные ребята и не смотря на употребление различных препаратов впахивают до 7 пота.
Для сравнения, прикладываю разрядную таблицу из пауэрлифтингу у мужчин. Конечно учитывая вес бодибилдером, их силовые ближе к МС, но нужно учесть, что атлеты работают в много повторном режиме, в отличии от пауэрлифтеров.
А на этом у меня все. Пишите в комментариях что думаете о бодибилдерах? Как вы относитесь к этому виду спорта? Если вам понравилась стать то ставьте лайк и подписывайтесь на канал