Как найти свой путь к улучшению здоровья
Некоторые называют это новой ступенью в области здравоохранения: медицина разума и тела, которая занимается изучением взаимодействия между телом и разумом в том, что касается здоровья и болезней.
В последние годы появилось много необычных, хорошо изученных исследований, показывающих прямую связь между нашими эмоциями, убеждениями, мыслями и здоровьем нашего физического тела, а также измеримыми изменениями в нашем генетическом коде. В прошлом это называлось «эффектом плацебо» и было списано на случайную силу ума. Тем не менее, эта врожденная связь между разумом и телом настолько велика, что теперь является новейшим рубежом в современной медицине, который показывает нам, что здоровье гораздо сложнее, чем считалось ранее. Хотя здоровое питание по-прежнему важно, наше здоровье в гораздо большей степени зависит от нашего состояния психического и эмоционального благополучия, чем считалось ранее.
Нужно ли яблоко в день, чтобы держаться подальше от докторов?
«Когда я работала с больными из центра Чикаго, они плохо ели, курили, пили и никогда не тренировались», объясняет доктор Лисса Ранкин, ведущий врач и пионер в медицине тела и разума в интервью с доктором Фрэнком Липманом. «Но потом я устроилась на практику в интегративную медицину в округе Марин, штат Калифорния, где мои пациенты неукоснительно следовали органическим, веганским диетам, тренировались с личными тренерами, каждую ночь спали по 8 часов, принимали витамины и проводили удача на лучшее здравоохранение, которое можно купить за деньги - и они все еще болели. Это заставило меня задуматься, а что, если есть что-то большее, чем то, чему меня учили в медицинской школе?
Опыт доктора Ранкина находится в непосредственной близости с результатами недавнего исследования проведенного в престижном Институте медицины разума / тела Бенсона-Генрив Массачусетской больнице общего профиля, где 26 взрослых (без предшествующего опыта) обучались целому ряду методов релаксации с клинической поддержкой, включая медитацию и мантру (повторение священных индуистских звуков), чтобы понять влияние этих ориентированных на разум практик на тело и, в частности, испытуемые генетический код.
Участникам исследования были сделаны комплексные анализы крови непосредственно перед и сразу после 20 минут самостоятельной практики вышеуказанных методов. Изучив 22 000 различных последовательностей генов, исследователи смогли выявить и измерить изменения, которые произошли в ДНК участников во время и после практики различных техник медитации, мантры и осознанности.
Разум над телом
Если вы когда-либо практиковали осознанность или медитацию в течение какого-либо отрезка времени, результаты были удивительными: ДНК каждого из участников исследования продемонстрировало значительные, измеримые изменения в генах, которые исследователи определили как ответственные или связанные с ними. метаболизм, старение, реакция на инсулин и расслабление, среди многих других. Было обнаружено, что наблюдаемые изменения явно указывают на значительное снижение реакции на стресс и активацию поддерживающих генов теломер, а это означает, что практики мантры, медитации и осознанности фактически вызывали наблюдаемые, измеримые изменения в организме, которые в конечном итоге приводили к изменению и восстановлению ДНК.
По сути, изменения в психическом состоянии участников привели к очень реальным и измеримым изменениям в их физическом теле, вплоть до генетического уровня.
«Ваш разум контролирует вашу биологию. В этом и заключается эффект плацебо. Разум верит, что таблетки сработают, и так оно и есть», - цитируем всемирно известного биолога, исследователя эпигенетики и пионера Брюса Липтона. «В науке об эпигенетике было обнаружено, что восприятие нашей среды контролируют наши гены. Вы не жертва своих генов, потому что вы тот, кто может изменить ваше окружение или, что более важно, изменить ваше восприятие ... Физическое выражение - это следствие программы ума - программа идет первым, а физическое выражение - вторым, функция ума - создавать согласованность между вашими убеждениями и вашей реальностью ».
Несмотря на все разговоры об увеличении продолжительности жизни с помощью различных технологий, кажется, что у нас уже есть ответ на многие из самых больших проблем в области здравоохранения.