Речь сегодня пойдёт о таком понятии, о котором не принято говорить в обществе, буд-то это нечто запретное. О биохаккинге мозга. Простые советы, которые позволят повысить свою продуктивность и эффективность работы мозга. Нет, Эйнштейном за 20 минут мы не станем, но вот нафантазировать новых идей или увидеть иной взгляд на какую-либо ситуацию- это пожалуйста:)
Все тезисы, что я выписал, находят абсолютное научное обоснование, но здесь не стал его расписывать, дабы не делать статью тяжёлой. Вся информация гуглится в энциклопедиях, научных изданий, либо же просто прочитайте книгу.
Итак-с, пять советов из книги «Биохакинг мозга» Дейва Эспри, как увеличить эффективность работы мозга и в целом качество жизни.
1. Вода
Для поддержания высокого уровня энергии в жизни, люди стараютсякачественно спать, есть, делать зарядку по утрам и т. д. Но часто забывают о качестве потребляемой воды. Да, кто-то использует дистилляторы, кто-то фильтры, есть стороники бутилированной воды и т. д.
Но крайне мало людей слышали о понятии «ES-вода.»
2. Холодный свет.
Тот самый, который излучают большинство флуоресцентных и люминесцентных ламп, а так же экраны планшетов, телефонов и мониторов. Этот холодный (синий) свет катастрофически ухудшает выработку мелатонина- вещества, ответственного за качество сна. Меньше мелатонина- хуже сон- меньше продуктивность и хуже самочувствие.
Как бороться?
Специальными линзами, которые ухудшает проницаемость синего света. Проще всего- купить очки с такими линзами. И найти их на просторах интернета не составляет труда. Ну и в гаджетах есть специальная функция, уменьшающая синее свечение. Обычно называется «ночной режим». Пробуйте.
3. Инфракрасная лампа.
Если вы живёте на Гавайях, то для вас этот пункт не актуален;) Если же нет, тогда слушайте: большая часть России живёт в условиях дефицита солнца. Чтобы восполнить этот дефицит, нужно пользоваться инфракрасной лампой. Повторюсь, не будем вдаваться в дебри науки. В них можно залезть на просторах интернета. Пробуйте.
4. Дыхание.
Мы все дышим неправильно. Вот прям неправильно.
Вы знали, что правильно дышать животом? И смешно, и грешно.
Практикуем правило квадрата: в течение четырёх секунд медленно наполняем живот и лёгкие воздухом, затем задерживаем дыхание на 4 секунды. Далее 4 секунды выдыхаем воздух через рот и затем 4 секунды без воздуха сидим/лежим/идём. Пробуйте.
5. Добавки.
Добавки бывают разные: чёрные, белые, красные..так, не о тех я добавках подумал:)
Как и вы. Не о спортивных, не о медицинских, а о всяких природных, называемых специями.
-шалфей;
-орегано;
-розмарин;
-кинза;
-базилик;
-тмин;
-кориандр;
-куркума.
Правильные специи, которые делают нас умнее и сильнее.
Напоминать про соль и соевый соус говорить надо? О том, что их убрать нужно?
А про правильные жиры, которые, наоборот, нужно? Льняное, фисташковое, миндальное, рыжиковое и тд
Все научные подтверждения и обоснования, повторюсь, можно найти в книге или других источниках. Здесь не пишу, чтобы не перегружать статью.
Усё. На этом.
Спасибо.