Музыка как лечебное свойство, больше пользы чем от таблеток и не имеет побочных последствий. Для того, чтобы научиться расслабляться и легче справляться с последствиями стресса - многого не нужно. Выделить 20 минут времени для себя. Расположиться удобно лежа на спине, включить аудиозапись или начать смотреть клип о природе с пением птиц .Это очень простая и приятная практика. Практика выполняется в положении лежа на спине. Многие люди слышали слово релаксация, но что это знают не все. Релаксация – это методика, которая применяется для расслабления организма и общего благоприятного воздействия на него.
Не рекомендуется выполнять практику глубокого расслабления на мягкой поверхности ( диван /мягкая кровать), потому что можно уснуть. На протяжении всего дня на человека воздействуют многие негативные факторы, которые становятся причиной нервного истощения, быстрой утомляемости, депрессии, стресса, а также многих других проблем. Их можно решить различными способами, но наиболее действенным и очень приятным является релакс. Что это такое и для чего он нужен?
Приятная спокойная музыка нам необходима для восстановления сил и здоровья, достатка и благополучия после трудового дня! Музыку и видео надо выбирать по желанию чтобы ее хотелось слушать!Различные способы релаксации особенно эффективны для людей, у которых повышенный мышечный тонус, поскольку он является причиной многих заболеваний. Люди с пониженным мышечным тонусом меньше ощущают на себе эффект релаксации. Когда стрессовый фактор воздействует на человека, в организме создается мышечное напряжение. Это напряжение является защитной реакцией, подготовкой тела к действию. Организм принимает сигнал опасности – стресс, и включает активную защиту.
Релаксация – это сознательное уменьшение тонуса мышц. Релаксацию можно достигнуть посредством применения специальных техник, упражнений или препаратов. Цель релаксации в любой из техник – это достижение полного расслабления организма, благодаря которому достигается повышение работоспособности и снижение психического и физического напряжения, что имеет положительное влияние на психику.
Музыка – это отличный способ релаксации. Она может, как расслабить и умиротворить, так и взбодрить. Одна песня может вызвать у человека смех, другая – грусть. Но то, что они вызывают сильные эмоции – это правда. Доказано, что слушание классической музыки действует очень успокоительно, способствует снятию напряжения. Существуют даже отдельные специальные сборники музыки для релаксации. Поэтому человек, подверженный частым стрессам обязан иметь дома такие записи. Если дополнительно под музыку заниматься чаепитием, это даст двойной эффект релаксации.Много есть специалистов по релаксации, применяется с массажем, психологи и очень широко применяется в магии, колдуны и шаманы умело использовали и используют звуки музыки.
И просто шум моря.
Медитируйте , слушайте и подпишитесь на канал! Спасибо!