Каждый из нас сталкивался с ситуацией в жизни, когда несколько часов не можешь заснуть и не понимаешь почему. Возможно у тебя случилось какое-то положительное или отрицательное событие в жизни, и тебе переполняют эмоции. Так это или нет, важно. Но всё равно заснуть никак не получается! Я выполняю такой порядок действий: 1) Принимаю удобную для себя позу 2) Набираю полные лёгкие воздуха, задерживаю дыхание на 4-5 секунд и выдыхаю (повторяю эту действие 3-4 раза) 3) Начинаю расслаблять все свои мышцы с головы до ног или наоборот 4) Постарайтесь не думать не о чём , кроме того как вы расслабляете мышци И все! Готово! После этого вы заметите как погружаетесь в сон, значит вы уже почти заснули! Но помните! Самый главный успех хорошего сна – это соблюдение режима!!! Хорошего вам дня! Пока!)
Каждый из нас сталкивался с ситуацией в жизни, когда несколько часов не можешь заснуть и не понимаешь почему. Возможно у тебя случилось какое-то положительное или отрицательное событие в жизни, и тебе переполняют эмоции. Так это или нет, важно. Но всё равно заснуть никак не получается!
- Я тоже сталкивался с такой проблемой , но нашел способ , при котором ты засыпаешь за считанные минуты, а может даже секунды)! И так. Что же я делаю?
Я выполняю такой порядок действий:
1) Принимаю удобную для себя позу
2) Набираю полные лёгкие воздуха, задерживаю дыхание на 4-5 секунд и выдыхаю (повторяю эту действие 3-4 раза)
3) Начинаю расслаблять все свои мышцы с головы до ног или наоборот
4) Постарайтесь не думать не о чём , кроме того как вы расслабляете мышци
И все! Готово! После этого вы заметите как погружаетесь в сон, значит вы уже почти заснули!
Но помните! Самый главный успех хорошего сна – это соблюдение режима!!!