1. Слабая иммунная система
Недостаток питательных веществ и минералов, вызванный радикальной диетой, ослабляет иммунную систему. Моя знакомая в детстве села на жесткую диету. Она сбила и без того несформированный гормональный фон. Восстанавливать пришлось 5 лет.
2. Выпадение волос и вялая кожа
Другим неприятным последствием слишком быстрого похудения может быть выпадение волос, а также сухость или провисание кожи. Потому что волосам и коже для роста или регенерации нужны белки и минералы. Если этих питательных веществ не хватает из-за ограниченного потребления калорий, кожа теряет упругость и здоровый цвет, а волосы выпадают или недостаточно быстро отрастают.
3. Усталость и нехватка концентрации
Многие люди не понимают, что обмен веществ замедляется из-за низкого потребления калорий. Функции организма сводятся к минимуму, и в результате те, кто желает быстро похудеть, чувствуют себя усталыми, вялыми и бессильными. Концентрация также страдает от отсутствия полезных веществ.
4. Потеря мышц
Важная негативная особенность жестких диет заключается в том, что сначала организм сжигает не жировые запасы, а расходует метаболически активную мышечную ткань.
5. Возврат жировой массы — лучший друг жесткой диеты
Радикальные диеты не только несут многочисленные риски для здоровья, они также обычно заканчиваются эффектом возврата жировой ткани - экстремальным увеличением веса по возвращению к прежнему рациону. Причина кроется в работе обмена веществ. Внезапный недостаток пищи заставляет организм переключаться в аварийный режим: метаболизм замедляется, энергия остается только для наиболее важных функций.
При низком потреблении калорий тело теряет вес, но после диеты метаболизм восстанавливается очень медленно. Организм обрабатывает пищу очень плохо и на малых скоростях, поэтому результатом становится быстрое увеличение веса.