Найдите минутку, чтобы рассмотреть свой образ жизни, семейную историю и общее состояние здоровья. С помощью этой информации вы можете оценить свой риск. Вы можете использовать эту информацию для решения потенциальных проблем и, возможно, даже снизить свой риск.
Путь к лучшему здоровью
Посмотрите на эти факторы при рассмотрении вашего риска.
Возраст
Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет (или находящиеся в менопаузе) подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, частота сердечных приступов за последние 20 лет увеличилась у женщин в возрасте от 35 до 54 лет. Хотя вы ничего не можете сделать с вашим возрастом, это может повлиять на многие другие факторы риска, перечисленные ниже.
Семейный анамнез (наследственные болезни)
Нет, вы не можете изменить историю своей семьи. Но важно, чтобы вы знали, что такое «наследство» вашей семьи, и поговорили со своим врачом. Поговорите со своими родителями, бабушкой и дедушкой, братьями и сестрами, тетями и дядями. Спросите их, у кого в вашей семье был сердечный приступ, инсульт или другие серьезные проблемы со здоровьем. Обладая этой информацией, ваш врач может порекомендовать лучшие виды скрининговых тестов и профилактических процедур.
Холестерин
Если вы не знаете свой уровень холестерина, спросите своего врача. Вы должны контролировать его. Существует два типа холестерина: хороший (холестерин ЛПВП) и плохой (холестерин ЛПНП). Чтобы снизить и предотвратить высокий уровень вредного холестерина, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом. Некоторым людям с высоким уровнем холестерина также необходимо принимать лекарства, чтобы держать их под контролем.
Артериальное давление
Если у вас высокое кровяное давление, вы можете снизить его. Пытаться:
- Похудеть
- Упражнение
- Бросить курить
- Уменьшить натрий (соль)
- Уменьшить потребление алкоголя.
Многим людям также может потребоваться принимать лекарства, чтобы контролировать свое кровяное давление.
Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту.
Дым
Бросить курить - это лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и остаться без табака. Если вы живете с курильщиком, вдыхание дыма может также повлиять на ваше здоровье. Поощряйте курильщика бросить курить.
Рацион питания
Здоровая диета включает овощи, фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Ограничьте количество обработанной пищи (например, хот-доги), белой муки (например, крекеров и белого хлеба) и сладких или сладких продуктов (например, газированных напитков и десертов), которые вы едите. Вам также может понадобиться избегать продуктов с высоким содержанием натрия, которые могут повысить кровяное давление. Натрий содержится в поваренной соли и во многих готовых продуктах, особенно в консервированных продуктах.
Вес тело
Избыточный вес оказывает дополнительное давление на ваше сердце и кровеносные сосуды. Здоровая диета с контролируемыми порциями, правильный выбор продуктов питания и регулярные физические упражнения могут помочь вам похудеть постепенно и безопасно. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес. Поговорите со своим врачом о лучших способах похудания
Разрабатывать
Физические упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца и многие другие проблемы со здоровьем. Вы также почувствуете себя лучше и поможете контролировать свой вес, если будете регулярно заниматься спортом. Если вы не занимались в течение некоторого времени или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений. Тренировки от 30 до 60 минут 4-6 раз в неделю - хорошая цель, но любая сумма лучше, чем ничего.
Другие проблемы со здоровьем
Проблемы со здоровьем, такие как диабет, могут способствовать развитию сердечных заболеваний. Поговорите с вашим лечащим врачом для индивидуального совета.
Аспекты для рассмотрения
Сердечные заболевания обычно вызывают сердечные приступы или инсульты. Болезнь сердца часто дает предупреждающие признаки, которые могут включать высокий уровень «плохого» холестерина и высокое кровяное давление. Но эти предупреждающие знаки не всегда имеют симптомы. Вот почему важно работать с врачом, чтобы оценить ваш риск.
Вопросы к врачу
- Каковы предупреждающие признаки для болезни сердца?
- Находится ли мое кровяное давление в пределах нормы?
- У меня высокий уровень холестерина?
- Могу ли я подвергаться риску сердечно-сосудистых заболеваний, даже если у меня нет семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний?
- Как часто вы должны проверять на болезнь сердца?
Источники:
Последняя обновленная версия: 7 февраля 2018 г.
Эта статья предоставлена редакцией familydoctor.org
Категории: Как сохранить здоровье, управлять своим здоровьем, профилактикой и благополучием, вашими ресурсами здравоохранения
Метки: сердечно-сосудистые, обнаружение и диагностика, болезни сердца, поддержание здоровья