Иммунная система имеет жизненно важную задачу защиты вашего организма от болезнетворных микроорганизмов, таких как бактерии и вирусы, а также от вызывающих болезни клеточных изменений (например, рака).
Механизмы защиты - это, с одной стороны, внешние барьеры, это первый защитный экран, который мы врожденные. Например, желудочная кислота может легко сжечь нежелательных злоумышленников. Второе - это приобретенная иммунная система, Это связано с тем, что так называемые лимфоциты имеют функцию пожизненной памяти патогенов - аналогично большой базе данных.
Спорт
Регулярная тренировка на выносливость до 5 раз в неделю по 45 минут каждый укрепит вашу иммунную систему в долгосрочной перспективе!
Питание
Нет такой вещи, как «самая важная» пища для укрепления нашей иммунной системы. Скорее комплексная иммунная система нуждается в большом количестве различных питательных веществ, таких как цинк, железо и витамины, чтобы функционировать оптимально. Это довольно просто: цельная пища, то есть сбалансированное питание и питье, поддерживает здоровье вашего тела и снабжает вашу иммунную систему всем необходимым.