Иммунитет – это способность организма поддерживать постоянство внутренней среды и избавляться от чужеродных объектов.
Начнем с питания. Витамины и другие микро- и макроэлементы, которые поступают в наш организм, активно участвуют в поддержании нашего иммунитета. При их недостатке процессы, за которые отвечает наш иммунитет, замедляются.
И речь не только о витамине C, это большой комплекс витаминов, микро- и даже макроэлементов. Макроэлементы т.е. жиры, белки и углеводы тоже принимают участие в формировании нашего иммунитета, т.к. выступают в виде строительного материала для клеток иммунной системы.
Поэтому, если ваш рацион питания достаточно скудный, клетки вашего иммунитета в нужном количестве вырабатываться не будут. О последствиях, я думаю, все из нас догадываются. А что делать если мы с вами находимся на дефиците калорий?
Естественно при дефиците калорий, наш иммунитет будет продолжать работать, но в таком случае наш организм будет искать другие источники нутриентов, самые распространенные из них мышцы. Значит, полноценный рацион с учетом правильного соотношения калорий, белков, жиров и углеводов очень важный момент для формирования хорошего иммунитета.
Другой, не такой очевидный фактор, который может пагубно влиять на ваш иммунитет, это стресс. Зачастую врачи вообще не учитывают этот фактор. Хотя ваше психическое и эмоциональное состояние играет немаловажную роль в формировании здорового иммунитета, и в целом состоянии вашего организма.
Часто же бывает такое, что когда чувствуешь какое-то недомогание, сразу настроение портится. Так вот это работает и в обратную сторону. Если вы испытываете какой-то стресс, это может пагубно влиять на вашу физиологию.
Естественно влиять на нашу физиологию мы не можем, но вот управлять нашим эмоциональным состоянием нам вполне под силу. Поэтому старайтесь быть в позитивном настроении и ваше внутреннее состояние будет становиться лучше. А теперь давайте разберемся, как это работает.
Все это происходит на гормональном уровне. При сильном стрессе в нашем организме вырабатываются гормоны стресса, основным из которых является кортизол. Он вырабатывается в надпочечниках и отвечает за катаболические процессы.
Простым языком, он отвечает за распад более сложных веществ на более простые. Когда этот гормон в норме он участвует поддержании гомеостаза (саморегуляции) и обеспечивает баланс. Поэтому при стрессе разрушаются клетки иммунной системы.