Не для кого не секрет, что сей час многие люди подвержены влиянию гаджетов из-за этого у многих падает зрение. Зрение – одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз.
Та что делать если вы постоянно сидите за гаджетами? Есть специальная гимнастика для глаз разработанная учёными она может и не вылечит ваши глаза, но усталость с них снимает и это факт.
Упражнение 1. «Жмурки»
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 6-8 раз.
Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.
Упражнение 2. «Моргание»
Быстро моргать в течение 1 минуты. Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.
Упражнение 3. Круговые вращения глазами, сначала в одну сторону, потом в другую, 3-4 раза. Не спешите. Глаза самый важный и один из сложных органов чувств в вашем теле. Плохое зрение накладывает множество ограничений.
Упражнение 5. «Восьмерка»
Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.
Упражнение 6. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 7. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 8. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 9. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
И главное помнить: 1. Соблюдение техники безопасности на раб.месте.
2. Соблюдать нормы работы за компьютером.
3. Не переутомлять глаза за телевизором.
4. Не наносить в зону глаз каких-либо веществ и так далее.
Автор: Марк Шумов
Иллюстрации: Дополнительный источник информации(Интернет)
