Хочу посмотреть центр Москвы без машин
Эта история началась чуть более 2 -х лет тому назад, первоначальное желание было - хочу посмотреть центр Москвы и так чтобы машин было по-минимуму насколько это возможно. Заканчивался мой первый москвовский сезон. Началась весна 2018. Случайно корпоративном портале нашей компании увидел пост о том, что проходит разыгрыш на участие в забеге Лисья гора. Тогда я узнал, что право на участие называет слотом и вообще, чтобы потратить свое личное время и изрядно попотеть и вымотать себя - нужно оказывается еще и заплатить) Пришла мысль да ладно, что это за сумасшедшие люди которые мучают себя и еще за это свои деньги платят. В прочем слышал бы я себя спустя год, когда покупал свой первый слот на участие в полумарафоне СочиАвтодром.
Я заявился на кросс Лисья гора, https://foxhillxc.runc.run/ но розыгрыш для меня был неудачным и я остался без слота. Купить его мысль просто в голову не приходила. Ну нет и нет, все жизнь продолжилась дальше, мысли переключились на планирование майских в Краснодарском крае. За две недели до начала мая приходит новая рассылка - московский полумарафон 21,1 км! Подумал круто - ну вот как ты и хотел - без машин и выхлопных газов и привычного шума.
Подал свою заявку и спустя неделю состоялся розыгрыш и мне пришла отбивка - поздравляем вы выиграли. Выиграли? Серьезно? Думал я, ничего что мне тяжело вспомнить на текущий момент когда я трешку-то пробегал? вспомнил были 3 км на военно-полевых сборах в 2002 году) и еще у тебя в памяти тот случай в начальных случай в школе, когда физрук решил нас удивить - впервые побежали по стадиону с травяным покрытием, представьте себе что большинство спортивных площадок в моем родном хуторе были асфальтированными) тогда после 1 км у меня дико заболело в боку так сильно, что пришлось упасть на траву и отходить)
С чего начать?
Здесь 21,1 км! и мне 35+, ну и ты решил начать? В этом возрасте заканчивать же нужно! В целом посмотреть столицу вылилось в целый проект. Первое - что одеть? На мой взгляд выбранная стратегия - в этом возрасте ты не имеешь уже права на себе экономить и купи то, в чем будет тебе как минимум удобно и желательно симпатично самому себе в зеркале. Сразу скажу - это не простая задача. Я пересмотрел несколько десятков часов видео, сначала искал кроссы. Тогда же я окончательно и бесповоротно понял, что casual стиль моей 6-летней любви к adidas porsche design закончился. Да они мне нравятся, но комбо режим и удобно ногам и симпатично смотрятся для них недоступен... nike, puma, reebook... не прошли мой вкусовой фильтр, подошла очередь new balance, история бренда впечатлила тем, что ее создатель делал специально ортопедическую обувь и по идее вектор заданный когда-то должен бы был сохранен, я подобрал себе беговую модель, ногам было удобно, ну как удобно, по сравнению с adidas с твердой подошвой безусловно, но они очень спортивно выглядели, до стиля кэжуала им было далеко...
Я знал про существование asics как спортивного бренда, на самом деле думал, что знал, потому что считал его почему-то китайским ширпотребом) в общем к моему удивлению было то, что это японская компания, у которой даже есть специальный институт, который занимается исследованиями для спорта, для примера у apple и samsung выходит новая версия телефона каждый год, так и у них выходит новая версия кроссовок: теперь они стали легче, еще удобнее и т.д. в итоге я купил на тот момент самые дорогие кроссы с ярко выраженной функцией бега - ASICS Gel-FujiTrabuco 6 G-TX - они и для бега и выглядели отлично, особенно под черный костюм) с хорошей скидкой удалось их купить в магазине http://www.kinash.ru/, буквально за 2 часа перед тем как уехать из Москвы в Краснодар.
Так шорты. У меня же есть уже шорты? У моего любимого adidas porsche design есть. О нет adidas и porsche с 2017 больше не сотрудничают! Искать у кого-то на avito? Да почему они без карманов? В общем нашел новые с бирками на avito, продавец помню приехала на порше)
Начинаем тестирование
Кроссы есть, шорты есть, отлично! Как тестировать свой организм? В 2018 я решил майские и свой ДР провести в Краснодарском крае. В Краснодаре я нашел стадион с грунтовым покрытием, тест был в следующем берешь и бежишь ровно 1 час на минималках и случаешь свое сердце, дыхание, колени, суставы, засовываешь свое самолюбие куда подальше, когда тебя будут обгонять ускорители на поворотах) итого тест прошел успешно, сердце не выпрыгнуло, дыхалка тоже вроде была ничего, колени, суставы сильно не ныли, мышцы, ну а что мышцы, конечно где-то перенапряглись, НО поняли что они необходимы своему хозяину и от идеи пробежать 21,1 км до финиша ни разу не свалившись на ходьбу он уже не откажется. Один мой хороший знакомый ИТишник, НО врач по образованию сказал мне тогда - что одна из главных проблем американского населения например - это колени и суставы, а потому что много бегают.
Рекомендовал почитать книгу БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Признаться я просмотрел оглавление и почитал аннотацию и на этом все закончилось. В моих мыслях это определенным образом тогда посеяло определенную тревогу. Я стал кроме сердца еще лучше прислушиваться к состоянию своих ног. Мне удалось провести 3-4 тренировки перед стартом полумарафона. Это были забеги в течении 1 часа без остановки в самом легком темпе: сердце, колени, суставы, хорошая музыка) Кстати одно из открытий было еще, то что после 7 километров во всяком случае у меня, ты можешь делать все что угодно со своим темпом - ускоряться по-спринтерски и дыхалка и мышцы работают отлично - ты не задыхаешься, пульс - нормальный, НО после 6-7 км).
На старт
Подошел день забега, было не жарко, НО шел дождь. Позже я узнал чем лучше и чем хуже когда не жарко и идет дождь.
В общем стартовали. Неспеша, по-тихоньку, по-легоньку в самом медленном кластере, главная задача, которую я себе поставил не умереть) и не свалиться на ходьбу.
Дистанция московского полумарафона начинается от Стадиона Лужники, а потом набережные Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской, Кремлёвской, Раушской и Космодамианской и Большой Москворецкий мост и обратная точка находится под Большим Краснохолмским мостом.
На дистанции были пункты освежения и питания. Принципиально есть гели я не стал, было интересно просуществовать на фруктах и воде. То что утренний завтрак на исходе я почувствовал на исходе 10-го километра, именно после баннанной подзарядки, тогда я еще не решил не экспериментировать с апельсинами, я понял после какого времени и километра съеденные баннанные углеводы обновляют зарядку твоего организма.
Тогда у меня это случилось на исходе 3-го километра. Было интересно как себя вообще поведет мой организм по истечению 1 часа, практика показала, что выдержал и как говорят опытные бегуны я побежал к финишу, оставалось каких-то 10 км) На исходе 13-го километра меня ждал сюрприз - судорога в левой ноге.
Это активировало тревожность - потому как я не знал, что делать в такой ситуации, она продержалась около 2 км метров, пришлось снизить темп. Позже один мой знакомый КМС по плаванию сказал, что судорога - это совершенно нормальное явление - при перепадах температур. К слову - тогда снова припустился дождь и действительно общая температура была выше среднего, а лужи становилось все больше и оббегать их уже не было желания.
В общем спустя 2 часа 14 мину я финишировал,
причем испытал гордость за себя даже на за то, что справился с этой совершенно новым для себя вызовом: не свалился на ходьбу, справился с непростыми погодными условиями, судорогой, еще за 300 метров до финиша включил спринтерскую скорость - оказалось что спустя 20 километров еще огонь и порох есть.
В палаточном городке, я помню нашел место чтобы присесть - для первого раза я просидел минут 15 и ловил отходняки, мышцы на ногах выходили из состояния шока в течение 3-х дней.
НО это был крутой опыт. Считаю, что это было даже полезно для здоровья: дистанции на 21 км с результатом от 2 часов 10 минут ни в коем случае на мой взгляд не бьют по вашему здоровью, а наоборот вы можете таким образом лучше его диагностировать, узнать то, чего до этого не знали. Кто бы мог подумать, что потом я замахнусь на марафон в полноценных 42 км)
причем испытал гордость за себя даже на за то, что справился с этой совершенно новым для себя вызовом: не свалился на ходьбу, справился с непростыми погодными условиями, судорогой, еще за 300 метров до финиша включил спринтерскую скорость - оказалось что спустя 20 километров еще огонь и порох есть.
Текст: свой
Иллюстрации: из официальных источников и свои)