Для этого нужно выполнять два упражнения по 6 подходов (1 подход 2 мин, перерыв между подходами и упражнениями 1-полторы минуты.
И так - 1 упражнение:
На обе ноги по 6 подходов на каждую
2 упражнение это:
Здесь 12 подходов поочередно делаю на свою ногу. На каждую ногу должно по 6 подходов.
Результат появится через месяц или меньше. Но так же нужно правильно питаться. Об этом узнаете в другой статье на моём канале.
