Когда я готовилась к родам, просматривала разные статьи и видео, наткнулась на хорошего молодого детского врача невролога - реабилитолога и её сестру с аналогичной специализацией. Это Юрьева Екатерина Сергеевна (псевдоним) и Буянчикова Диана Сергеевна. Подписалась на них в инстаграмме и слежу за выпускаемыми статьями. На мой взгляд - доказательная медицина - это вещь очень хорошая. Собственно они обе говорили о том,что режим сна и бодрствования у малышей должен быть обязательно, тогда будет счастье и никакие регресса сна не страшны. Вот моя история.
Кому срочно необходимо наладить режим СиБ?
- Есть проблемы с ночным сном
- Вы не знаете, когда ребенок уснет и когда проснётся
- Ребенок беспокойный или наоборот часто вялый
- Беспокоют так называемые колики (вышеперечисленные врачи утверждают,что на их практике только 2% из всех обращений реально с коликами, у остальных просто нарушения сна)
Что такое режим СиБ?
Это когда интервалы сна и интервалы бодрствования распределены в течении дня в соответствии с возрастными физиологическими потребностями, каждые 2-3 месяца они меняются и режим нужно корректировать.
Сколько по времени занимает налаживание режима?
Екатерина и Диана считают,что это возможно буквально за неделю, я думаю, что с помощью специалиста это действительно возможно. У нас получилось примерно за пару недель.
С какого возраста нужно налаживать режим СиБ?
Некоторые рекомендуют с 1 месяца, а кто-то с 3 месяцев. Наш вариант был второй. До этого времени я была зомби и слабо верила, что режим что-то исправит.
Где найти возрастные нормы СиБ?
В интернете масса таблиц, в целом они схожи.
Плюсы режима:
- Вы спите ночью, иногда просыпаясь на короткие ночные кормления (до определенного возраста)
- Вы, с вероятностью 90% можете сказать, во сколько ребенок будет спать, а когда можно запланировать прогулку, кормление и т.д.
- Нет колик
- Ребенок крепко спит и высыпается, он весел и бодр
- Вы можете запланировать время на уборку, готовку, стирку, глажку, на себя, в конце концов! Только не забудьте о том,что ребенок должен быть в полной безопасности и под присмотром, даже в своей кроватке!
Режим СиБ - панацея?
Нет, не панацея, от болезней она не защищает. Чтобы режим работал, необходимо также сформировать четкие и лёгкие для повторения другими членами семьи ритуалов на сон (например грудь дать может только мама). Подойдёт проглаживание по спинке, голове, включить шум (мы так делаем). Также, ребенок не сможет нормально уснуть, если время бодрствования было слишком перегружено эмоциями, физическими нагрузками, или наоборот - кроха не успел потратить энергию и просто не устал.
Такой уж идеальный у меня этот режим?
Нет, бывают сдвиги, ведь ребенок - это не механизм, у него тоже могут произойти случайные просыпания ночью или малыш может проснуться раньше обычного, тогда рамки сдвигаются, но обычно это +-1 час.
Я сама не верила сначала, но теперь понимаю, что режим - это благо не только для мамы, но и для всей семьи, включая малыша!