Длительное нахождение за компьютерной техникой, игры на смартфонах, «отдых» в соцсетях, просмотр телевизора отрицательно сказываются на здоровье глаз. Ольга Захарова, член Международной ассоциации преподавателей контактной коррекции зрения, рассказала о мерах профилактики офтальмологических заболевания. Об этом сообщает Комсомольская правда.
Все больше людей стали жаловаться на проявление синдрома сухого глаза и появляющиеся на этом фоне болевые ощущения. Как объясняет Ольга Захарова, глаз человека настроен на то, чтобы смотреть вдаль. Если в течение долгого времени рассматривать только близлежащие предметы, он перенапрягается. Поэтому необходимо ежедневно давать зрению отдохнуть, выполняя несколько рекомендаций:
1. Выставьте яркость дисплея компьютеров и гаджетов на ровный цвет, соответствующий освещению. Увеличьте размер шрифта так, чтобы не нужно было суживать глаза для того, чтобы его разглядеть.
2. Не курите в местах, где работаете с электронными устройствами. Табачный дым раздражает и пересушивает глаз.
3. Соблюдайте оптимальную дистанцию между глазами и экраном – она должна быть не менее 25 см.
4. Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов оранжевого цвета. Они содержат каратониды, которые способствуют восстановлению зрения.
5. Возьмите на вооружение «Правило 20». Его суть заключается в том, что после 20 минут работы за компьютером вы отводите взгляд на удаленный предмет (примерно в 6 м от вас), считаете до 20 и переводите глаза на близкий объект. Снова считаете до 20. Можно продолжать работу.
6. Пользуйтесь увлажнителями воздуха или увлажняющими офтальмологическими средствами.
7. Пропейте курс витаминов. Особенно полезны рыбий жир, витамины А, С и Е.
По словам эксперта, такие нехитрые советы помогут сохранить зрение в непростой период карантина. Если выполнять их каждый день, усталости и ощущения «песка» в глазах не будет.