Всем привет! Это начало моей истории как я познакомилась с синдромом Жильбера. Я не буду рассказывать вам как мне было неприятно узнать что он у меня есть, про то как я расстраивалась. Если он у вас есть то вы и сами знаете какого это. Так же не буду углубляться в подробности генетики, этой информации в интернете хоть отбавляй.
Я вам расскажу о том, что должно поменяться в вашей жизни, если у вас или вашей семьи есть этот синдром.
Все по порядку.
Синдром Жильбера- конституциональная печеночная дисфункция.
Повышается непрямой билирубин, Происходит это из-за генетического дефекта, который может передаваться по наследству, если хотя бы один из родителей "болен" вероятность 50%
Среди причин вызывающих обострение болезни:
✏ Неправильное питание
✏ Употребление алкоголя
✏ Повышенные физические нагрузки
✏ Стрессовые ситуации
✏ Инфекционные заболевания
✏ Прием лекарственных препаратов
Синдром Жильбера- наследственное, не излечимое заболевание. Однако можно жить полноценной жизнью, придерживаясь определенной диеты и отказавшись от вредных привычек.
Симптомы заболевания.
Во многих случаях синдром Жильбера протекает без явных признаков или симптоматика выражена слабо, поэтому многие исследователи относят его не к заболеваниям, а к физиологическим особенностям организма.
Чаще всего симптомом является - желтушность кожного покрова и белков глаз.
Другие симптомы которые могут проявляться:
✏ Повышенная утомляемость
✏ Головокружение.
✏ Нарушение сна
✏ Сбои в работе ЖКТ
✏ неприятные ощущения под ребром справа
✏ Потемнение мочи.
Лечение
Синдром Жильбера не требует специального лечения. Лекарственная терапия назначается только в периоды обострений.
Современные препараты помогут снять основные проявления синдрома, но для предотвращения новых обострений необходимо отказаться от вредных привычек и соблюдать диету.
Осложнения
Игнорирование рекомендаций врача и не соблюдение диеты может привести к следующим осложнениям:
✏ Хроническому гепатиту- стойкому воспалению печени;
✏ Желчнокаменной болезни- появление камней в желчном пузыре
Профилактика
Синдром Жильбера- наследственная патология, поэтому специфической профилактики так же не существует, а для предотвращения обострений рекомендуется:
✏ Исключить влияние вредных для печени факторов;
✏ Принимать лекарственные средства только по назначению врача, предварительно предупредив его о своем диагнозе;
✏ вести здоровый образ жизни, с умеренным физическими нагрузками;
✏ Исключить алкоголь и курение;
✏ Выполнять рекомендации врача.
Противоположные действия являются толчком для возникновения синдрома или его обострения.
Специалисты настаивают на важности соблюдения правильного соблюдения сна и питания!
В течении всей жизни стоит придерживаться простой диеты: минимизировать алкоголь, а так же тяжелую для усвоения желудком пищу, слишком жирное, капченое, жареное, острое.
Поговорим об этом более подробно.
ПИТАНИЕ
ПРИ СИНДРОМЕ ЖИЛЬБЕРА.
Важную роль в поддержании хорошего самочувствия играет диета. В нашем случае "СТОЛ номер 5" Питание должно быть дробным, пищу нужно принимать 5- 6 раз в день.
Разрешенные продукты.
Общий состав СТОЛА номер 5
✏ СУПЫ: вегетарианские, молочные, крупяные, свекольник, борщ.
✏ МЯСО И РЫБА: отварное мясо, птица не жирных сортов, отварная не жирная рыба. Оптимальный выбор приготовления - запекание и варка.
✏ МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ: молоко, кефир, творог до 200 гр. в день, не жирный и не острый сыр, сметана. Главное условие для молочной продукции это свежесть и пониженная жирность.
✏ МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ: хлеб белый черный, черствый. Не сдобная выпечка.
✏ КРУПЫ: ограничений на крупы нет, за исключением бобовых. Особенно рекомендованны гречневая и овсяная.
✏ ОВОЩИ И ФРУКТЫ : спелые фрукты, ягоды ( кроме кислых сортов), в сыром,запеченная, вареное виде, овощи и зелень вареные, сырые ( особенно морковь, свекла). Салаты из свежих овощей, винегрет, фруктовые салаты.
✏ СЛАДОСТИ: варенье, мед, мармелад, не шоколадные конфеты, мармелад,б сухофрукты, сахар( до 70 гр. в день) можно использовать заменитель.
✏НАПИТКИ: вода, овощные, фруктовые соки в значительном количестве, чай не крепкий с молоком.
Ограничить жиры ( сливки, масло сливочное до 10 гр., растительное до 30 гр.) Яйцо 1 в день.
✏ ДОБАВЛЯТЬ ВИТАМИНЫ: А, С, В1, В2, В12, фолиевую кислоту, РР, К.
Как вы видите список продуктов достаточно велик, что не может не радовать) давайте разберемся что же нужно исключить из рациона питания.
Что необходимо исключить из рациона питания.
Ограничений на диете с таким диагнозом не много и все они направлены на восстановление работы печени и желчных путей. Разберем так же по разделам:
❌ МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ: свежий хлеб, сдоба, слоеное тесто, жареные изделия из муки.
❌МЯСО И РЫБА: жирное мясо, гуся, утку, почки, печень, все виды колбас, рыба жирных сортов, соленую рыбу, консервы и все виды копченых изделий.
❌МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: все жирные молочные и кисломолочные изделия.
❌ЯЙЦА: жаренные и сваренные в крутую, желток ограничить до половины, делать акцент на белковые омлеты .
❌СУПЫ: окрошка, зеленые щи, супы на наваристых бульонах.
❌КРУПЫ: все виды бобовых.
❌ОВОЩИ: маринованные, грибы, щавель, шпинат, зеленый лук, чеснок, редис.
❌СЛАДОСТИ: кондитерские изделия с кремом, шоколад, мороженое.
❌НАПИТКИ: крепкий кофе, холодные напитки, какао.
В большинстве случаев проблема не в конкретном продукте а в количестве содержащихся в нем экстрактивных веществ, раздражающих слизистую и стимулирующих спазм желчного пузыря.
Мы разобрали что можно а что нельзя, ну или хотя бы снизить до минимума употребление выше указанных продуктов.
Подведем промежуточный итог:
Теперь давайте рассмотрим примеры рационов питания, которые вы можете скорректировать под себя самостоятельно в зависимости от предпочтений.
А так же разновидности стола.
А так же держите шесть вариантов питания на каждый день!)
Придерживаться правильного питания нужно постоянно при синдроме Жильбера. Это должно войти в привычку и стать образом жизни. Тем более что рекомендуемая диета не является строгой и предполагает не только большое количество продуктов, но и вкусных блюд!
Если вам все еще мало вариантов питания, то вот еще три))
О диете это все. Кажется много, но на самом деле все просто, стоит только начать.
Теперь немного о спорте.
Спорт при синдроме Жильбера
Спорт должен быть умеренным, без больших нагрузок и спринтерских забегов. На данной иллюстрации освещены основные моменты по данному вопросу:
Что хорошо для печени а что нет
При соблюдении данных указаний по спорту, вы всегда будите в отличной физической форме без каких либо ограничений.
Ну и на последок немного статистики:
Статистика
Описанные препараты выше принимать только по рекомендации врача и ни в коем случае не заниматься самолечением!
В заключении хочу сказать что соблюдение данных рекомендаций помогут забыть о заболевании и всегда быть бодрым и активным человеком! Будте здоровы!
Если вам понравилась статья подписывайтесь на мой канал, где я буду делиться рецептами правильного питания и физическими упражнениями для здоровья!