Мой ментор мне однажды сказал: "Оскар, тебя никогда никто не должен видеть уставшим, всегда нужно быть энергичным, всегда нужно быть полным сил".
Оскар Хартманн
Человеческая энергия – это фундамент на котором всё стоит, это, пожалуй, самая важная отличительная черта людей, которые делают большие вещи, которые делают то, что хотят делать.
Как же повысить свой уровень энергии?
1. Пить только воду
Мы пьём очень много разных напитков, которые никакой ценности, по сути, не дают. Обезвоженность - это самая главная проблема для энергии. Никогда не доходите до чувства жажды!
2. Двигай своё тело
У каждого должно быть минимальное количество движений, которые ежедневно нужно совершать. Для Оскара это 7000 шагов в день, он считает, что если движений сделано меньше, то это уже отрицательно влияет на уровень вашей энергии. Бегайте! Плавайте! Катайтесь на велосипедах и роликах! Главное двигайте своё тело. Даже обычная прогулка по городу даст большой прилив энергии.
3. Ваш вес
Каждый килограмм, приближающий вас к вашему идеальному весу, даёт +5% к энергии.
4. Убирайте из жизни стресс и отрицательные эмоции
Самым главным источником стресса является бездействие в ситуациях, когда подсознательно человек понимает, что действие необходимо. Тревога, грусть, страх отнимают огромное количество энергии. Спроси себя: "Что отнимает у меня энергию?", "Что заставляет меня чувствовать тревогу, грустить или бояться?". Ответь себе на эти вопросы и убери эти вещи из своей жизни.
5. Что даёт мне энергию?
Определите, что за последнее время больше всего давало вам энергию, что даёт больше притока сил, уверенности, воли. Увеличивайте эти вещи и отдавайте им больше времени. Вы можете придумать себе историю, которая будет вами двигать, мотивировать вас на протяжении всего вашего пути к успеху.
6. Правильный сон
Самое базовое правило: "спать нужно не слишком мало, и не слишком много". Самым оптимальным считается сон, продолжительностью 7-8 часов. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Качество сна в таких условиях существенно увеличивается. Попробуйте!
7. Следите за биохимией
Проверяйтесь у врача, сдавайте анализы и следите за тем, каких витаминов у вас не достаёт, принимайте больше этих витаминов, чтобы поддерживать баланс и следите за здоровьем.
8. Живите с присутствием дедлайнов
Даже если у стоящей перед вами задачи нет точного срока её выполнения, ставьте перед собой этот срок. Это заставит вас постоянно выполнять задачи, тем самым генерировать энергию, а не прокастинировать.
9. Гуарана
Гуарана - это тот же кофе, только она действует не полчаса, а 12 часов, что позволяет быть заряженным в течение всего дня.
10. Питание
Питайте правильно и как можно чаще, поддерживайте уровень сахара в крови. Самое худшее для энергии, это период, когда уровень сахара в крови падает, в этот момент человек чувствует себя очень слабым, усталым. Избегайте однообразия в пище.
Только что вы ознакомились с 10 способами увеличения энергии от Оскара Хартманна. Но это лишь советы, это не самое главное.
Самое главное - это ментальность. Знать, что ты хочешь в жизни, кем ты хочешь стать, иметь призвание, страстное увлечение, когда всегда есть цель перед глазами, когда есть история, которую ты постоянно сам себе рассказываешь, которая тебя мотивирует, какой бы глупой и странной она не была. Если есть драйв, есть энергия, это всё результат нашего главного генератора энергии - нашего мозга. Поэтому в первую очередь работайте над своими мыслями.
Оскар Хартманн