Чувство, что успех не заслужен, и поэтому приходится напрягаться, чтобы доказать, что ты достоин.
Я, наконец, получили хорошую должность, которую так ждал. Что чувствую при этом? «Почему я? Им не хватало специалистов? Смогу ли я выполнить эту работу? Что, если я провалюсь?»
Посещают подобные мысли? Чувствуете себя обманщиком?
Если вы узнаете себя, то возможно страдаете синдромом самозванца.
Синдром самозванца – состояние, при котором человек не способен приписать успехи и достижения собственным качествам, способностям и усилиям, и как правило, объясняет стечением неких обстоятельств или удачей. Как следствие, получает страх быть разоблачённым и ощущение, что успех не заслужен. Эти страхи приводят к беспокойству, а в сложных случаях и к депрессии.
При это синдром самозванца не считается психическим расстройством.
Термин «феномен самозванца» появился впервые в 1978 году в статье психологов Полин Клэнс и Сюзанн Аймс. Первоначально считалось, что синдрому самозванца подвержены только женщины. Однако дальнейшие исследования показали, что этот синдром распространён и среди мужчин.
Многочисленные достижения и доказательства состоятельности не влияют на веру самозванца. И люди, подверженные этому синдрому продолжают быть уверенными в том, что они обманщики. Исследования показывают, что 70% людей ХОТЯ БЫ РАЗ испытывали синдром самозванца, и 20% сталкиваются с этим постоянно.
Что вызывает синдром самозванца?
Итак, в группе риска следующие люди:
- Одного из детей считали в семье более умным. При этом второй начинает думать, что единственный способ добиться успеха – трудиться, компенсируя предполагаемую нехватку знаний и умений.
- Ребёнка считают в семье одаренным и талантливым. Ему даётся всё легко, поэтому трудиться не хочет и не умеет. Во взрослом же возрасте сталкивается с тем, что без труда мало что получается, возникает диссонанс и сомнения в собственных способностях.
- Ребёнок рос предоставленный сам себе, либо рос в неблагополучной семье и единственное желание было выжить и выбраться из нищеты. Такие взрослые упорно трудятся, но не умеют принимать комплименты и похвалы, потому что не привыкли, а так же находятся в постоянном беспокойстве ощущая, что все построенное ими рухнет и вернётся как раньше.
Признаки по которым не сложно понять, что вы или ваши близкие страдают синдромом самозванца:
- Поведенческие признаки: Промедление, переподготовка, социальная отстраненность, выполнение слишком большого количества заданий и игнорирование при этом сигналов организма (например, сон, пропуск еды).
- Внутренние признаки: искаженное представление о себе, чувство тревоги, подавленности, переоценка собственного мнения и трудности с принятием решений.
Если временами сталкиваетесь с некоторыми из этих проблем, это не означает, что у вас синдром самозванца.
У каждого возникают ситуации, в которых он не уверены, или периоды времени, когда переутомился. Но если это чувство не проходит и подавляет, стоит обратиться к психологу.
Работа с синдромом самозванца.
Люди страдают в одиночестве, что усугубляет состояние. Как и во многих других ситуациях, первым шагом будет подтверждение проблемы. Затем важно научиться говорить о себе без негативных эмоций. Думать о личных навыках и сильных сторонах, расставлять приоритеты так, чтобы не переутомляться и не перегорать, обращаться за поддержкой к близким людям. Важно понимать, что самооценка исходит изнутри, а не из того, что думают другие люди.
В случае, если вы понимаете, что не справитесь сами посещение психолога будет полезным.