Привет всем спортсменам!
В одной из прошлых статей я описал влияние алкоголя на мышцы, если Вы не читали, то милости прошу. В той статье я сказал, что как-нибудь напишу и о влиянии курения на мышцы и на результат в спорте. Вот этот час настал.
Сразу небольшая ремарка. Я не буду Вам рассказывать про то, что курение вызывает рак, проблемы с ССС, импотенцию и т.д., и т.п., все это и так прекрасно знают.
Начнем с этого (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609255/) исследования. Его название говорит само за себя:
«Курение ухудшает синтез белка в мышцах и увеличивает выработку миостатина и фермента MAFbxв мышцах».
Что за миостатин такой? Это белок, который подавляет рост мышечной ткани. Были проведены исследования на животных, которые показали, что блокировка выработки миостатина приводила к значительному увеличению мышечной массы у животных совместно с уменьшением жировой прослойки. Кстати, было доказано, что при приеме креатина, действие миостатина понижается. А вот второй элемент – MAFbx, расщепляет белки в мышцах.
Идем дальше. В одном из лучших и одном из старейших университетов мира – Копенгагенском, исследователи провели следующий опыт. Они сравнили мышечные клетки у 16 людей, 8 из них курили, 8 - нет. Спортом никто из них не занимался. Опыт показал, что синтез мышечного белка у курильщиков был в 1,5 раза ниже!
Более того, выяснили, что у курильщиков гораздо хуже осуществляется транспорт кислорода к мышцам, что вызывает мышечную гипоксию, приводящую к худшему поглощению аминокислот.
Японские ученые проводили опыты на крысах, установив, что BCAA в мышцах курящих животных было меньше, чем у обычных животных. Более того, даже питание с повышенным аминокислотным составом не помогало полностью достичь уровня некурящих животных.
Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что курение пагубно влияет на рост мышц (не говоря о здоровье в целом). Поэтому, если Вы хотите добиваться максимально возможных результатов в зале – необходимо отказаться от этой вредной привычки.
Тренируйтесь с умом и не курите!
Если статья была полезной, поставьте лайк и не забывайте комментировать!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.