Йога Нидра – практика, чем-то напоминающая наш обычный сон. Во время занятия все наши нереализованные желания, вместе составляющие сгусток подавленной энергии, выходят. Таким образом, энергия освобождается и исчезает всяческое напряжение.
В нашем обычном сне мы видим сновидения, которые и есть выброс той самой эмоциональной энергии, накопившейся за день. Эти образы, сменяющие друг друга во сне, освобождают наше сознание от ненужной и бесполезной информации.
ЙОГА НИДРА - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Йога Нидра обычно практикуется в положении лежа (хотя есть «сидячий» и «стоячий» варианты этой практики). Практикующийся ложится на пол на тонкий мат или коврик. Необходимо убедиться, что вам тепло и уютно. На протяжении всего урока (от 30 до 60 минут) глаза остаются полностью закрытыми. Расслабьте тело и не совершайте никаких движений. Вслед за телом расслабьте сознание и ум, при этом старайтесь поддерживать его активность во время всего занятия.
В йога Нидре вы не спите, а остаетесь в сознании в течение всей практики и стараетесь следовать всем инструкциям преподавателя. Однако это не значит, что вы не можете использовать такую практику в качестве прелюдии ко сну. Если вы практикуете ее в течение 20-30 минут перед сном, то качество вашего сна будет резко возрастать.
Во время йога Нидры принимается важное решение или иными словами осуществляется санкальпа. Это должно быть что-то очень важное для вас. Повторите эту мысль про себя три раза с чувством убежденности. Обязательно то, чтобы санкальпа имела духовную, положительную направленность. Решения, которые мы принимаем во время практики йоги Нидры, становятся чрезвычайно сильными и эффективными. Они уходят в глубину подсознания и со временем они определенно становятся реальностью.
Главное: не позволяйте себе заснуть даже на несколько секунд, контролируйте свое состояние. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте спокойствие, растекающееся по всему вашему телу. Осознайте каждую частичку вашего тела с ног до головы, почувствуйте, как руки и ноги соприкасаются с поверхностью пола и друг с другом.