Нашла свой дневник похудения, вся реакция — "я действительно это делала?!". Поделилась записями с другими и, к моему ужасу, они все еще допускают эти ошибки. Ну что же, разбираем и исправляем?
Внимание: это статья — продолжение предыдущей. Для полноты картины рекомендую прочесть первую часть.
6. Психологическое давление.
Не стоит ожидать сиюминутного результата: сброс лишних кило — дело времязатратное во всех смыслах. При сильном давлении можно достичь совершенно иного результата, а оно нам надо? Наберитесь терпения и в случае провала задумывайтесь о смене диеты не раньше, чем через неделю.
7. Взвешивание и фитнес перед или во время менструации.
Забудьте о весах, иначе результат вас очень огорчит: в этот период женщина "набирает" вес и вздувается живот, что сказывается при измерении. Не беспокойтесь, все сантиметры и лишние граммы уйдут, как только "придет время". Мы ведь все пониманием, что я имею в виду?)
Ошибка некоторых женщин — заниматься спортом во время "этих дней". Отложите гантели и спортивку на неделю и организм скажет вам "спасибо". Мало того, что занятия в такие моменты проходят крайне неудобно, так это еще и может сказаться на здоровье: менструация будет длиться дольше и проходить болезненнее. Ваш выбор?
8. "Диеты-убийцы"
"На воде", "гречневая", "овощная" и другие — вот они, "киллеры" вашего желания и здоровья. Открытие года для меня — люди, сидящие на диетах с изнуряющей голодовкой и полнейшим отсутствием баланса. Они — ярлыки и лицо сброса лишних кг, ведь все мы представляем именно их при упоминании похудения. Может, мы все же добавим больше белков, жиров и клетчатки?
9. Экстремальное похудение
Одно выходит из другого: в экстремальное похудение входит не только те самые "диеты-убийцы", но и безостановочные занятия в зале. Занятия спортом не должны превышать 1.5 часа, да и боль в мышцах — не совсем то, что мы хотели.Помните, что если вы хотите похудеть и уменьшить сантиметры, вам не стоит пересекать линию, ведь тело начнет качаться. А накладывание мышц на жир — вещь не из приятных.
10. Возвращение к старому образу жизни
"К черту спорт, я похудела на 10 кг, а набрала 15!" — знакомо? Все потому, что после периода ПП и походов в зал люди постепенно возвращаются к дивану и чипсам. Никто не запрещает вам есть фастфуд, но не увлекайтесь — велика вероятность набрать все заново, и плакали тогда потраченные на фитнес деньги. Пройдитесь перед сном, откажитесь от "еще одного" пирожного — это убережет вас и ваши нервы :)
Поддержи автора лайком и комментарием. В следующий раз я готовлю вкусную низкокалорийную закуску, давай вместе?