Цели — это мечты с определенным временем их исполнения.
Они должны быть:
- конкретными,
- измеряемыми,
- достижимыми,
- адекватными,
- с определенными временными рамками.
Без этих пяти характеристик вряд ли добьетесь успеха!
Конкретность цели определяется тем, что ей можно дать однозначное определение или описание.
«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку Вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута? Ставя перед собой размытые цели, мы идем навстречу неудаче, потому что не понимаем, где финишная черта. Поэтому следует ставить как можно более конкретные цели, например «научиться говорить «нет» вместо формулировки «оградить свое личное пространство» или «посвящать себе один выходной день каждый месяц» вместо расплывчатого «найти время на себя».
Измеряемость цели — возможность ее измерить.
«Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Как измерять это “больше”?
Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения. Если Ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить.
Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, рубли, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение). Цифры в первой категории очевидны. А если Вы хотите измерить что-либо связанное с Вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от –5 до +5, где –5 будет наихудшим результатом, который Вы когда-либо имели, а +5 — лучшим за все время.
Представьте себе, что хотите стать терпимее по отношению к кому-то. Сначала отметьте для себя уровень раздражения, который испытываете сейчас по отношению к этому человеку. Отметьте уровень на воображаемой шкале прямо сейчас. Этот уровень может быть критическим, скажем –4. Далее, определите для себя меру успеха — например, задайте цель дойти до уровня +3 (это будет очень хороший результат, который существенно облегчит ваше состояние). Таким образом, Вы будете знать, когда можно фиксировать достижение успеха. Да, это будет именно тогда, когда ваши отношения достигнут отметки +3.
Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, Вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Например, похудеть на 1 килограмм за 2 недели. Таким образом, в месяц получиться 2 килограмма, а за полгода ... двенадцать.
Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для Вас. Вы должны четко осознавать, зачем Вам нужно то, чего Вы собираетесь достичь. А еще нужно ответить на вопрос: Мне точно это нужно? И для чего?
Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Например, полгода, год, месяц. Спортсмен не сможет правильно распределить силы по дистанции, у которой нет финиша. Ведь так? Тоже самое с целями. Должен быть финиш, пусть даже промежуточный.
Подобный подход должен сработать во всех сферах деятельности: на работе, дома, в жизни, в отношениях.
Совершенствуя свою жизнь - мы становимся лучше! А значит счастливее!