Во первых нужно создавать вакум, хотите спросить как его делать ?Будет вам ответ ,нужно глубоко вдохнуть и втянуть живот потом, выдохнуть но оставить живот втянутым и так делать 5-8 секунд ,за месяц живот уйдёт до 2 -5 сантиметров. Рада была помочь! Удачи!!