Пожалуй с самого раннего детства мы слышим о том как же необходимо вставать рано . И тут же возникает вопрос!!! Зачем? Кому это нужно ? Вставать так рано и ходить как тухлый тюлень ? Вы давно хотели попробовать вставать с восходом солнца? Тогда эта статья именно для Вас.
Прочитав множество статей о волшебной энергии утром, я решила лично попробовать это на себе. Я не буду рассказывать чем же полезен ранней подъем, тк в интернете море информации. А лишь хочу рассказать о своём опыте раннего пробуждения! Скажу сразу, что вылезти из тёплой постели очень уж сложная миссия.
Я заметила одну закономерность! Почему, когда я встаю рано утром - я злая. Ненавижу весь мир и потом в обед невыносимо хочу спать и у меня вообще нет никаких сил. В чем же проблема!
Сделав выводы я могу сказать следующие. Первое на чем хочу сделать акцент – если у вас есть вопрос, то и ответ у вас тоже есть. Надо его только обнаружить. Для этого важно правильно сформулировать и адресовать вопрос себе:
- Что же так сильно злит меня в ранних подъёмах?
- Почему я так активно сопротивляюсь переменам в своей жизни?
- Чего я боюсь?
Если процесс раннего пробуждения доставляет сплошной дискомфорт и негативные эмоции, то я рекомендую воспользоваться техникой маленьких шагов. Если вы всю жизнь вставали в 11, а теперь решили вставать в 5 то организм будет бунтовать. Это нормально. Пусть эти изменения войдут в вашу жизнь мягко и постепенно, без стресса.
- Каждый день передвигайте время будильника на 10 минут раньше. Таким образом за неделю вы уже сдвинете время своего пробуждения на час.
Немаловажное значение имеет время, когда вы ложитесь спать (оно должно быть адекватным), но самое главное даже не время, а настрой, с которым вы ложитесь.
Если засыпая, вы уже ненавидите весь мир за предстоящий ранний подъём, мучаетесь мыслью, что не выспитесь, то так оно и будет. Поэтому во сколько бы вы не легли, возьмите за правило говорить себе «как прекрасно я сейчас отдохну!» У меня достаточно времени, чтобы выспаться!» Наступит момент, когда мозг в это поверит!
И последнее, обратите внимание на то, что вы делаете после пробуждения. Лучше сразу умыться, широко улыбнуться себе в зеркало и выйти на улицу. Идеально - в парк, на природу. Как допинг можно использовать какую-нибудь бодрую музыку. Ритм всегда оказывает чудодейственный эффект на организм, прогоняет сонливость и создает настроение.
Что касается желания поспать днем, позвольте себе это. 30 минут- 1 час этого будет достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.
Друзья, меняйте свою жизнь к лучшему! Выходите за рамки комфорта, переборите свою лень и именно тогда в жизнь прийдут новые события!