Картина, которую рисует кризисная ситуация человеку, безрадостная. Но только если не видеть в переменах возможность сделать свою жизнь лучше. В предыдущих статьях мы уже рассказали о том, как можно изменить точку зрения на переломные моменты в жизни, продолжая работать и развиваться в любых обстоятельствах. Пришло время советов, как адаптироваться к кризисной ситуации, прожить период перемен с пользой и помочь себе мыслить созидательно.
5 простых шагов к осознанному проживанию кризисной ситуации
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Пока каждую свою неудачу вы объясняете вмешательством обстоятельств, вы не сможете выйти на путь преодоления кризиса. Оправдания забирают у вас силы, а подсознание реагирует на негативный посыл. Прервите этот сценарий и перестаньте вести внутренний диалог, наполненный оправданиями. Потратьте время и силы на планирование своего следующего шага, вместо того, чтобы обвинять кого-то в неудавшемся предыдущем.
- Следите за тем, что вы делаете и как на это реагируете
Когда вы все время находитесь в одних и тех же предлагаемых обстоятельствах, вам трудно разобраться, что вы на самом деле чувствуете. Но в переломные моменты жизни у вас появляется возможность посмотреть на все со стороны. Контролируйте свои эмоции, замечайте, что приносит вам радость, а что расстраивает. Для этого можно использовать практику замедления — делайте то же, что обычно, только медленнее. Так вы сможете уловить все чувства, которые вызывает действительность.
- Разберитесь со своими страхами
Мы рождаемся с двумя базовыми страхами: страхом громких звуков и падения. Все остальное нам пока неведомо. Но с возрастом мы начинаем узнавать мир, получаем определенный опыт и обрастаем страхами. Мысленно «отматывайте» свою жизнь назад, останавливаясь на моментах, когда вы испытывали тревогу, панику, испуг. Ищите причину, даже если это делать неприятно. Загнанные внутрь проблемы мешают не только выйти из кризиса, но и развиваться в дальнейшем.
- Контролируйте свои финансы
Сейчас четкие структуры — ваши главные помощники. Но не пытайтесь сразу же провести финансовый анализ бюджета и предложить себе какие-то антикризисные меры. Начните с упорядочения того, что есть. Когда вы будете составлять таблицы и регулярно вносить туда все доходы и расходы, у вас появится ощущение контроля ситуации, что даст уверенность в себе. К тому же это позволит понять, какие статьи расходов можно сократить.
- Опирайтесь на свой опыт
Вы не в первый и, к сожалению, не в последний раз в жизни сталкиваетесь с кризисом. У вас уже есть опыт преодоления таких ситуаций. Постарайтесь вспомнить, как вы действовали раньше, что предпринимали, к чему обращались за поддержкой. Напоминайте себе, что вы уже проходили через это, и обязательно справитесь снова.
Почувствовали, что паника начинает отступать? Действительность уже не кажется вам страшным сном? Это сигнал к тому, что вы все делаете правильно, и пора переходить к конструктивным действиям.
Креативное мышление
Чтобы понять, какие именно действия вам стоит предпринять для безболезненного выхода из кризиса, надо мыслить креативно. В первую очередь, избавьтесь от информационной перегрузки. Постарайтесь не читать плохих новостей и не слушать рассказов тех, кто когда-то потерпел неудачу. Сейчас в ваших силах продумать план действий. Просчитывайте ходы, пробуйте, отбрасывайте ненужное и оставляйте ценное.
Сконцентрируйтесь на первом впечатлении
Все когда-то происходит впервые. Подумайте, какое из занятий вас впечатлило сразу. Возможно, это именно то, что сейчас стоит начать делать.
Не торопитесь
Распланируйте свой день так, чтобы у вас обязательно осталось время и на сон, и на занятия спортом, и на работу. Не пытайтесь начать действовать прямо сейчас, дайте себе возможность нащупать идею.
Учитывайте веяния времени
Актуализируйте ваши навыки. Предположите, что будет интересовать людей в ближайшее время и что в связи с этим вы можете предложить.
Помните, что у одной проблемы может быть несколько решений
Даже если вам кажется, что оптимальное решение найдено, не останавливайтесь. Попробуйте поискать другие подходы. Это отличный способ развить навыки решения проблем и творческого мышления.
Создайте «ментальную карту»
Ментальная карта («карта мыслей», «интеллект-карта») — это отличный способ связать воедино все свои идеи и найти инновационные подходы к их воплощению. В середине карты должна быть центральная тема, выраженная одним словом. Вокруг — связанные по ассоциативному принципу идеи. Рядом с каждой новой идеей прописывайте пути ее воплощения, даже если они кажутся вам безумными. Эта карта поможет разложить «по полочкам» практически любую тему, но самое главное, рано или поздно одна из «веток» приведет вас к нужному решению.
Не бойтесь перемен и экспериментов, воспринимайте их просто как часть жизни. В ваших силах сделать так, чтобы кризис стал не крахом, а еще одной ступенькой на пути к успеху. Помните, что паника, неуверенность и прокрастинация — это ваши главные враги. Рассчитывайте на себя, сконцентрируйтесь на своих силах, осознанно проживайте переломную ситуацию. Вы удивитесь, насколько интересным вам может показаться этот период!