Яблочный уксус имеет преимущества для здоровья, но есть правильный и неправильный способ его использования — и в этом случае "неправильный способ" может потенциально быть опасным и нездоровым.
Прими это прямо
Если вы думаете о том, чтобы выпить немного яблочного уксуса, а затем быстро съесть или выпить что-то еще, чтобы скрыть горький вкус, вы можете подумать дважды. Хотя есть много преимуществ для здоровья ACV, пить его таким образом может быть более вредным, чем полезным. "Из-за [кислотной] природы ACV, вы рискуете ACV сильно раздражать и причинять повреждение к пищеводу и животу," советует Мэтт Weik, кинезиолог и владелец Weik Fitness, LLC. "Сделайте себе огромное одолжение и всегда разбавляйте свой ACV в жидкости."Вода, вероятно, является способом разбавить яблочный уксус, который может помочь защитить ваше горло и желудок от кислоты и сделать его более приемлемым.
Пейте его сразу после еды
Если вы привыкли пить яблочный уксус после еды, вы можете изменить свой распорядок дня. Элизабет Абель, лицензированный функциональный диетолог с первым государственным интегративным медицинским центром в Уилмингтоне, штат Делавэр, объясняет, что прием яблочного уксуса на пустой желудок может принести пользу для здоровья. "Многие люди, особенно с возрастом, как правило, испытывают снижение их желудочных соков, которые могут помочь сломать пищу, которую они едят", - говорит она. "Потребление небольшого количества ACV прямо перед едой может помочь заменить эти потерянные желудочные соки, позволяя пище легче перевариваться."Конечный результат заключается в том, что вы можете испытывать меньше вздутия живота или несварения желудка после еды. Она также предлагает попробовать его как часть салатной заправки, которая, по ее словам, является еще одним способом пожинать ее преимущества.
Вдохни его!
"ACV может вызвать неприятную реакцию в носу или глазах, поэтому лучше не принимать сильный запах", - советует Абель. Помните, что это уксус, а уксус выделяет сильный запах, который может действовать как раздражитель. Будьте осторожны, чтобы не вдыхать, или по крайней мере не глубоко, как вы пьете его. Вместо этого, Abel предлагает разбавить ACV с некоторой водой к вашему предпочитаемому вкусу Для того чтобы помочь умалить сильный запах уксуса. Она добавляет, что это разведение также важно для "защиты ваших зубов и пищевода.- Ее предложение? "Даже 2-4 унции воды, смешанной с 1-3 чайными ложками ACV, является хорошим соотношением для многих людей."
Сделай глоток за глотком.
Даже когда он разбавлен, яблочный уксус все еще является чрезвычайно кислым веществом. Кейтлин Хофф, следователь по вопросам охраны труда и техники безопасности для ConsumerSafety.org, говорит что ACV сильно кислотн и как таковой, может повредить эмаль зуба . Итак, если вам интересно, как принимать яблочный уксус, не просто потягивайте его или глотайте из стакана (даже разбавленного). Вместо этого попробуйте пить его через соломинку, чтобы он входил в как можно меньший контакт с вашими измельчителями. Абель рекомендует избегать чистки зубов в течение по крайней мере 30 минут после приема яблочного уксуса.
Начните с большого количества
Так что, чем больше, тем лучше, верно? Неправильный. Слишком много хорошего обычно является проблемой—и яблочный уксус не является исключением. Особенно если вы новичок в ACV, вы должны убедиться, что вы не принимаете слишком много его. "Это хорошая идея, чтобы облегчить его, - говорит Авель. Это поможет вам оценить, как ваше тело реагирует на него. "Если это дает вам расстройство желудка или чувство жжения, уменьшите количество, пока нет никаких ощущений", - предлагает Абель. Плюс, начиная с малого и работая свой путь до большего количества позволит вам приспособиться к вкусу. Даже если все идет гладко, и вы не испытываете никаких проблем, вы никогда не должны выходить за пределы двух столовых ложек одновременно. "Даже когда вы разбавляете его в воде, ограничьте свое потребление до двух столовых ложек, чтобы защитить себя от вредных или неудобных побочных эффектов", - советует Хофф.
Выпейте его прямо перед сном
В то время как принимать яблочный уксус перед едой-это хорошая идея, принимать его перед сном-нет. "Принимать ACV непосредственно перед сном не рекомендуется из-за потенциальной возможности для него ползти вверх по пищеводу", - говорит Лаура С. Стикс, врач-натуропат и клинический гипнотерапевт. Даже если ACV разбавлен, он все еще может повредить ваш пищевод, если кислота войдет в контакт с ним, когда вы лежите. "Независимо от времени суток, люди должны оставаться в вертикальном положении в течение 30 минут после его приема, чтобы убедиться, что нет рефлюкса и раздражения пищевода", - добавляет Стикс. Она рекомендует пить ACV по крайней мере за полчаса до того, как вы упадете на сено.
Пейте его, если у вас есть Helicobacter pylori
Пока уксус яблока может, по большей части, форсировать ваше пищеварительное здоровье, некоторые условия живота что это кислотное вещество только сделает хуже. Например, если у вас есть Helicobacter pylori, тип бактерий, связанных с язвами. К сожалению, яблочный уксус (и содержащаяся в нем кислота) может вызвать еще большее раздражение, предупреждает Абель. Если у вас есть какие—либо сомнения относительно употребления ACV—независимо от причины-проконсультируйтесь с вашим врачом заранее.
Разотрите его прямо на вашу кожу
Принимать уксус яблока для вашей кожи всегда не включает выпить. Вы можете использовать ACV для своих преимуществ красотки. Это может помочь избавиться от прыщей и перхоти или даже облегчить солнечный ожог. Но есть правильный и неправильный способ использовать ACV на вашей коже. "Независимо от того, используете ли вы ACV в качестве тонера, для удаления пятен или для лечения инфекций, очень важно, чтобы вы разбавляли его и минимизировали контакт с вашей кожей", - говорит житель Нью-Йорка Калеб бак , сертифицированный персональный тренер и эксперт по здоровью и здоровью для Maple Holistics. "Длительное воздействие сильнокислого уксуса может фактически убить клетки кожи, разрушить вашу кожу и даже оставить вас с полупостоянными химическими ожогами."Опять же, прилипание к одной части уксуса до восьми или десяти частей воды является рекомендуемым количеством.