Привет, фолловер. Сегодня расскажу тебе про осознанность. Если ты начнешь ее развивать, то для тебя не будет проблемой похудеть, бросить курить, наладить отношения с семьей и поставить на место тех, кто его забыл.
Немного теории, потом дам практику.
Я уже говорил, что ты не сможешь долго удержать свое внимание на чем - то одном. Так устроен мозг, он совсем не мультизадачен. Даже сейчас, пока ты читаешь эту статью, он постоянно норовит украсть твое внимание размышлениями о завтрашнем дне или о вчерашних ошибках.
В этом вся проблема. В жизни большинства людей нет осознанности. Задумайся. Все действия доведены до автоматизма. У тебя есть телефон, ноутбук, машина, такси, супермаркет, мессенджер, онлайн переводы и доставка еды.
Еще глубже. У тебя есть яндекс.карты, гугл переводчик, ответы мэйл.ру и тревел блоги. Зачем тебе вообще осознанность в наше время? Когда тебе не нужно охотиться и бороться за выживание, а достаточно просто достать смартфон и тебе все расскажут и привезут.
У мозга пропала потребность запоминать много информации и быть постоянно на чеку.
Поэтому ты срываешься и куришь эту чертову сигарету, либо съедаешь этот сраный эклер. Ты не контролируешь свои мысли. Все потому, что постоянно одной ногой ты находишься в прошлом,а другой - в будущем. На настоящее свисает...
Что бы придти к осознанности, важно постоянно следить за тем, что происходит в твоей черепной коробке. Любое состояние , чувство или эмоция - это мысль. Давай сразу на примере, представим, что ты решил бросить курить:
В тот самый момент, когда у тебя возникло желание закурить сигарету, о чем ты думал? Что ты чувствовал? Почему ты это чувствовал? Что стало причиной желания закурить?
Когда я научился ловить эту мысль, я бросил курить раз и навсегда.
Ты едва ли сможешь ответить на эти вопросы, даже выкурив заветную сигарету. А все потому, что не уследил за тем, что закинул вариться в свой котелок. Я надеюсь, что ты понял о чем я. Дальше я дам тебе упражнение, которое даст толчок в развитии твоей осознанности.
Сядь на стул, выпрями спину, положи руки на колени и дыши носом. Вдыхай глубоко... полной грудью. Сконцентрируйся на дыхании, почувствуй холодок на вдохе и тепло на выдохе... не уводи внимание от дыхания, если вдруг ушел, то спокойно вернись и продолжай.
Не ерзай задницей, не чеши нос. Вообще не двигайся. Держи спину ровно и сконцентрируйся на дыхании. Тяжко, да? Начни с 3 - 5 минут. Лучше всего по утрам. И каждый день накидывай по минуте. Когда дойдешь до 15, почувствуешь, что ты стал гораздо внимательнее и спокойнее.
Для начала хватит. Все постепенно и со временем. Бери ношу по себе, друг. Пиши в комментарии свои техники. До связи.