Массаж снижает стресс, напряжение, тревогу и депрессию.
При заболеваниях необходима консультация врача.
Современная ситуация, в связи с её нестандартностью, увеличением нагрузки на мыслительную деятельность, необходимостью предпринимать действия, в корне отличающиеся от привычных, - всё это действует на человека, повышая уровень напряжённости и тревожности. Это влияет и на состояние организма.
Известно, что кортизол — гормон стресса, способствующий недостатку сна, увеличению веса, проблемам с пищеварением и головным болям.
Мы видим взаимосвязь эмоциональной составляющей и физической. Значит, снижение эмоциональной нагрузки важно для нас, чтобы улучшить наше самочувствие и здоровье.
После трудового дня или недели, а также поиска возможностей необходимо предоставить организму отдых — для восстановлении душевных сил и мыслительного потенциала.
Массажная терапия снижает уровень кортизола в организме, тем самым способствуя и снижению уровня стресса в организме. В то же время высвобождаются эндорфины, что, в свою очередь, повышает уровень дофамина и серотонина — гормонов удовольствия, ощущения любви и радости. Это изменение баланса гормонов внутри тела оказывает поддержку и помогает освободиться от боли, беспокойства и печали. Поддержка серотонина ведёт к переводу настроения в позитивное.
Заботливые прикосновения способствует утолению потребности в контакте с человеком, принося вместе с тем ощущение спокойствия и внутренней безмятежности.
Массаж в приятной, умиротворяющую обстановке объединяет в себе две составляющие и дарит человеку комплексное - эмоциональное и физическое - положительное влияние.
Расслабление мышечного напряжения
Одной из основных причин, по которым люди предпочитают массаж, является помощь в устранении болезненного мышечного напряжения. Массаж напряженных мышц помогает организму расслабиться в целом.
Интенсивно доставляются питательные вещества и кислорода в мышечные и другие ткани, поэтому они гораздо быстрее восстанавливаются. Улучшение сосудистой проводимости тканей создаёт пролонгированный эффект улучшения самочувствия. Разминание мышц и связок вокруг суставов уменьшает скованность и увеличивает подвижность и эластичность. Снижаются болевые ощущения, если они были, в том числе и после сеанса.
В то же время нужно отметить, что не следует отменять лечение, назначенное в отношении суставов. Любая коррекция лечения — после согласования с врачом.
Улучшение жидкостной циркуляции
Также усиливается циркуляция лимфатической жидкости. Лимфатическая система помогает переносить метаболические отходы (в том числе молочную кислоту) из мышц и внутренних органов, улучшая общую функциональность организма.
Улучшение осанки
Когда вы принимаете массаж, будь то полный массаж тела или только головы, шеи и плеч, когда мышцы расслабляются, у них появляется возможность вновь позиционировать себя в естественном исправленном положении.
Массаж также помогает ослабить давление на суставы. Если массажист является ещё и мануальным терапевтом, он снимает разгрузить участки с гипертонусом и делает манипуляции с суставами, помогая восстановить структуру тела, естественно, восстанавливая и осанку. Прежде чем приступать к таким процедурам, нужно убедиться, что специалист имеет соответствующее профессиональное образование!
Укрепление иммунной системы
Последствия стресса для организма в сочетании с плохим питанием и плохим сном могут оказать отрицательное влияние на естественную защиту иммунной системы. Мы все знаем, какими положительными качествами обладает массаж для улучшения самочувствия и общего настроения человека, но также известно, что он улучшает функционирование иммунной системы. Массаж может послужить профилактикой в борьбе с обычными заболеваниями типа простуды и гриппа. Также известно, что снижается уровень аргинин-вазопрессина, гормона, связанного с агрессивным поведением, а также кортизола, о котором говорилось ранее. Улучшается регулирование нервной системы, стимуляция кровеносной и лимфатической систем.
Благоприятен для сна
Для того чтобы ваш организм функционировал на оптимальном уровне, необходимо, чтобы вы спали достаточно крепко. Рекомендуется, чтобы взрослые проводили во сне не менее 7 часов в сутки. Если вы не добираете достаточного времени, некоторое время может казаться, что все в порядке, но ваше тело на самом деле не будет работать наилучшим образом.
К симптомам недостатка сна можно отнести: низкую работоспособность, замедленную реакцию и признаки усталости, что, в свою очередь, ведёт к пониженному настроению и общему самочувствию.
Часто рекомендуется, чтобы питание и физические упражнения были включены в образ жизни человека. Качество сна также является одним из этих факторов. А регулярные сеансы массажа приводят к более спокойному ночному сну и дополняют положительное влияние на здоровье.