Итак, наша всеобщая самоизоляция и домозаключение продолжаются... Очень хочется надеяться, что с июня будут, ну, хоть какие-нибудь послабления! И, я так думаю, что количество стройняшек и фитоняшек после карантина значительно уменьшится! А ты какой хочешь быть после карантина? Или ты об этом даже не думаешь? Если и не думаешь, то я тебя хорошо понимаю...! Очень тяжело сохранять мотивацию и желание следить за собой в нынешних условиях! НО может тебя замотивирует та мысль, что на фоне многочисленных изрядно поправившихся на самоизоляции барышень, ты будишь просто сказочной красоткой! Ну, если конечно, будишь тренить!
Сейчас о мотивации, конечно, говорить сложно! Я не берусь осуждать и учить как надо, тех кто не может найти в себе силы тренироваться дома на самоизоляции. Действительно, все мы находимся в психологическом раздрайве, и ничего делать не хочется. Скажу только одно! Как раз для того, что бы справится с этим психологическим раздрайвом, с унынием и потерянностью - надо физкультурить. Банально говорить, что фитнесить надо для здоровья и стройной фигуры, это и так все знают! Сейчас, в первую очередь, надо физкультурить, что бы противостоять тому огромному стрессу, который на всех нас навалился, а всё остальное вторично!
И начнём с того, как себя заставить и уговорить заниматься. Если ты никогда не занимался фитнесом или у тебя очень большой перерыв, то начать заниматься заново психологически, действительно - задача не из лёгких! И тут дело не в лени, а в том, что фитнес либо никогда не был частью твоей жизни, либо ты уже от него отвык. Ну трудно человеку, психологически, вводить в свою жизнь то, что он никогда не делал или то, от чего отвык! Трудно, да! Но можно! Тут не надо кидаться с места в карьер, а лучше начать с малого - с короткой и не сложной тренировки по всем группам мышц. Пусть это будет небольшая тренировка, что называется, в удовольствие!
Например, вот такая:
1. Махи правой и левой ногой с выпрямлением. На выдохе нога вверх, вдох - вниз, стопа всё время сокращенна на себя. Делай 15 - 20 повторений на каждую ногу.
2. Пресс в статике. Держишь 30 - 60 секунд.
3. Отжимания на коленях. Руки ставишь шире ширины плеч. Вдох -вниз, выдох - вверх. При подъёме локти до конца не выпрямляешь, а в верхней точке оставляешь их чуть присогнутыми. Делай таких 8 - 12 повторений.
4. Растяжка ног и спины. Удерживай растяжку к правой и левой ноге 30 - 60 секунд.
И если ты долго не занималась или у тебя был большой перерыв в тренировках, а ты, всё таки, не смотря ни на что, позанималась, то тебе 5+ Молодец!
Тут очень много диванных экспертов по фитнесу, "специалистов" по женскому тренингу и "знатоков" комментаторов и великих критиков, которым самим, на самом деле, похвастать не чем, а других учат, как надо тренироваться дома. А я вот, скажу так: "Да, по разному всем нужно тренироваться! Всё очень персонально! Что подойдет одному, то не пойдет другому! И главное начать!".
Ещё одна, на мой взгляд, основная причина, по которой, тренировки дома не приживаются - это отсутствие тренера. Очень мало людей у которых до карантина была привычка фитнесить дома. Таких единицы! Подавляющее большинство людей привыкли, что есть тренер, который контролирует и стоит над душой. А дома контролировать и заставлять себя - приходится самому, и это совсем не просто! И самое лучшее в такой ситуации - это тренить не в одиночестве. Подтягивай к тренировкам членов своей семьи, так вы будете друг друга мотивировать и не давать расслабляться. Подтягивай к этому делу подруг, и занимайтесь вместе онлайн. Это тоже поможет тебе лишний раз не сачкануть! Почаще думай о том, что скоро лето! И какой ты будишь красоткой! А ты ей непременно будишь! Пиши мне в комментарии и задавай вопросы по тренировкам дома, чем смогу, тем помогу!