Как похудеть в области живота, при этом не занимаясь час в день физическими упражнениями? Для начала вам нужно понять, что жизнь нужно каждодневно улучшать, а вовсе не ограничивать себя во всем и везде. Качество продуктов и даже манера ходьбы — то, о чем пойдет речь в нашей статье.
Секрет № 1: все дело в осанке
Конечно же, у вас есть на животе лишний жир, если вы читаете эту статью. Но многие из нас будут довольны и тем результатом, который принесет простое изменение осанки. Дело в том, что при правильной осанке живот принимает совершенно другие очертания и кажется меньше на 20–50%.
В мире есть огромное количество упражнений для правильной осанки, но они не помогут вам, если вы не будете делать их каждый день. А это для большинства из нас нереально и просто неудобно. Поэтому об осанке нужно просто помнить в течение дня. Это как с любой вредной привычкой — избавиться от нее можно, только избавившись от нее. Никакое чудодейственное средство не поможет вам исправить осанку без того, чтобы вы научились ровно ходить. Посмотреть, как должно выглядеть ваше тело и спина, можно в любом зеркале.
Секрет № 2: качество еды
Одни известные «гуру» советуют нам уменьшать порцией. Другие «гуру» советуют нам пить больше воды. Третьи говорят, что все грехи и жир идут от шоколада/кофе/мяса на выбор. На самом деле никакая диета и ущемление себя в еде не поможет вам создать правильный, гармоничный цикл питания, чтобы ваш организм не страдал от недостатка питательных веществ. Вам можно и нужно кушать все, но только качественное. Вам не нужно разделять еду на плохую и хорошую. Если вы любите сладкое — кушайте самые дорогие, качественные и свежие пирожные, а не дешевые конфеты с местного завода, сникерсы или шоколадные вафли. Если вы постоянно едите дешевую курицу — замените ее роскошным говяжьим шашлыком в местном ресторане. Если вы любите сыр и не хотите отказываться от него — выберите сорт, который не раздувает вам живот, от которого вы наедаетесь полностью, и тот, что подороже.
К сожалению, большинство «гуру» изначально имеет атлетическое телосложение, обусловленное прежде всего генетикой, и не нуждается в том, чтобы уменьшать порции. Поэтому они так легко советуют заменить большую тарелку на маленькую, ведь они думают, что толстые просто слишком много едят.
Секрет № 3–4–5-–6: четыре упражнения
Делайте упражнение «планка» или простые отжимания и вы увидите, как мышцы по всему вашему телу активизируются. Конечно же, никто из нас не хочет прямо сейчас вставать из-за компьютера и в центре комнаты пыхтеть на ковре. Но факт в том, что если последние 15 лет вы не делали специальных упражнений, следующие 15 лет вам придется усердно догонять. Либо мириться с дряблыми мышцами.
Внимание! Многие «гуру» советуют втягивать живот в качестве полезной привычки, чтобы «нарастить» мышцы на животе. На самом деле это очень опасно, так как мешает правильной работе ЖКТ. Никогда не втягивайте живот для упражнений или напоказ, чтобы казаться стройнее.
Советуем вам еще пару упражнений, который могут вдохновить вас: