Вирджиния Сатир - известный американский психолог, классик семейной психотерапии. Ее книги можно читать как пособия по семейным отношениям.
Она в своей работе с клиентами и пациентами придерживалась представления о том, что недостаточно консультировать отдельного человека, нужно заниматься семьей в целом, ведь именно в семье человек формируется, а семейные установки и правила могут влиять всю жизнь на взрослого человека, поэтому стоит менять всю систему взаимоотношений.
Вирджиния Сатир не только как психотерапевт, но и как мудрый человек с жизненным опытом вывела несколько правил, которые помогают чувствовать жизнь, быть здоровым и счастливым. Посмотрим и обсудим подробнее.
Мы существа цельные - психика и тело живут неразрывно, а мы часто об этом забываем. Зарядка, массаж, прогулка на свежем воздухе - и ваше тело вас отблагодарит хорошим самочувствием.
Это всем известный факт - чем дольше сохраняешь интеллектуальную активность, тем дольше сохраняешь молодость, бодрость и вкус жизни. Мозгу нужна нагрузка в любом возрасте. Даже на пенсии стоит не выключаться из социальной жизни - общаться, по возможности работать, читать, осваивать гаджеты.
Уметь управлять эмоциями - это навык супергероев. Нас не учат этому в школе. Единственное, что мы знаем из детства: "не плачь", "успокойся" и т.д. Подавлять эмоции - это не управлять ими, а игнорировать. А вот научиться так себя регулировать, чтобы не застревать в эмоциях - это, к чему нужно стремиться. Как не взрываться от гнева, как пережить обиду, как преодолеть страх - эти навыки можно получить у психолога.
Мы не привыкли прислушиваться к ощущениям, а это прямая речь от нашей интуиции: что я чувствую в этой обстановке, с этими людьми, на этой работе, с этим партнером. Поэтому психологи часто рекомендуют различные медитативные практики, йогу, упражнения на дыхание и другие методы, развивающие внимательность к своему состоянию и ощущениям в теле. Подробнее о том, чем полезны практики осознанности я пишу в этой статье.
Гармоничные отношения с людьми - это наиважнейший фактор счастливой благополучной жизни. И это в общем-то не секрет. Мы живем и непрерывно находимся в контакте с близкими, родственниками, коллегами, друзьями. Конфликты хотя бы в одной сфере снижает качество жизни значительно, а порой становятся причиной психологических проблем.
С недавнего времени я начала практиковать это правило: изучаю, что мне нравится, что мне не нравится в еде; сколько мне нужно времени для сна; какой режим работы мне походит, а в каком я быстро выгораю. И оказалось, что многое игнорировала. Теперь стараюсь о себе заботиться.
Этому точно стоит поучиться у кошек. Вот кто-кто, а они прекрасно умеют выбрать себе местечко с комфортом. Именно поэтому мечта многих, наверно, - это своя квартирка и со своей мебелью, ремонтом и прочими уютностями.
Читайте также:
Когда вас учат жизни, а вы этого не просили
5 мудрых цитат психолога Клариссы Пинкола Эстес о том, почему полезно уединение
Подписаться на канал: Психология с Анной Агалаковой