Сегодня хочу рассказать вам о том как меняется тело женщины за период беременности и кормления грудью, и что с эти можно сделать.
Все изменения можно разделить на четыре группы:
1)Локальные жировые отложения
2)Опущение молочных желез и потеря их объема
3)Растяжки и послеродовые изменения живота(фартук, диастаз)
4)Изменения половых органов (гипертрофия половых губ, дилятация стенок влагалища, опущение органов малого таза, рубцовые изменения)
1)Первый пункт связан с нарушением баланса между потреблением и сжиганием калорий. Обычно, женщины, узнавшие о беременности, стараются исключить любую физическую нагрузку, сохранив все те же пищевые привычки. Некоторые же наоборот, начинают больше кушать. В период лактации так вообще времени ни на что не хватает.Отсюда и появляются эти избытки жировой ткани. Спорт и диета помогут вернуться к прежней форме, но могут остаться проблемные места, так называемые жировые ловушки. Обычно эти места:
- живот,
- поясница (бока),
- область голифе (наружная и внутренние поверхности бёдер),
- колени,
- нижняя треть лица(второй подбородок).
От небольших излишков поможет избавиться косметология (инъекционная и аппаратная - липолитики, криолиполиз), в более обширных случаях-липосакция. Но начинать все таки необходимо с правильного питания и физических нагрузок.
2)Заранее предсказать как измениться грудь в период беременности и лактации никак нельзя. Но предпринимать некоторые меры, чтобы ситуация не усугубилась, можно!
Вот какие:
- Не ходить без поддерживающего белья. Сила гравитации- основная причина опущения груди. (спортивные топики отлично подойдут в качестве профилактики)
- Обильное увлажнение кожи (масла или любимый крем на ваш выбор)
- Не допускать перерастяжения железы изнутри (соблюдать режим кормления по требованию)
Обычно варианты развития изменения молочных желёз такие:
- грудь не поменяется
- грудь немного «сдуется» за счёт уменьшения слоя железистой ткани
- грудь опустится
Не стоит расстраиваться раньше времени, если грудь сильно поменялась. Дайте ей немного «отдохнуть» после окончания лактации (не меньше 6 месяцев). За это время кожа сократится, и форма груди поменяется.
Массаж груди для восстановления делать не нужно- это может быть опасным.
3)Живот.
Логика такая же, как и с грудью- избежать перерастяжение тканей.
- Увлажнение кожи (крема и масла)
- Ношение бандажа
- Тейпирование (специальные пластыри, создающие поддержку)
Две вещи, на которые хочется обратить особое внимание: диастаз и растяжки.
1. Диастаз- расхождение прямых мышц живота.
В период беременности прямые мышцы живота, которые образуют брюшной пресс, растягиваются и расходятся в стороны по мере увеличения живота. После родов эти мышцы стараются принять свою изначальную форму, а расхождение между ними должно нивелироваться.К сожалению, это происходит не всегда.
Как определить, что у вас есть диастаз прямых мышц живота?
- Выпячивание живота по средней линии при натуживании или в покое
- «Желобок», образующийся между прямыми мышцами живота при их напряжении
- Дискомфорт в области верхней и средней третей живота
- Дисфункции органов ЖКТ (тошнота, метеоризм, запоры)
- У части женщин может наблюдаться недержание мочи при кашле или чихании
Физическими упражнениями диастаз не устранить, но можно улучшить ситуацию. Упражнения направлены на укрепление мышц брюшного пресса. Начинать выполнять их можно через 4-6 недель после естественных родов. После операции кесарево сечение- через 4-6 месяцев. При выраженном диастазе физические нагрузки противопоказаны.
Единственный способ устранения выраженного диастаз - абдоминопластика с пластикой апоневроза(ушиванием диастаза).
2. Растяжки-внутрикожные рубцы.
Причины растяжек: изменение гормонального фона и быстрое растяжение кожи.
Именно поэтому растяжки обычно появляются в период полового созревания и беременности. Чтобы растяжки не появились, нужно не дать кожи быстро сильно растягиваться, кожа должна быть при этом увлажнена.
Растяжки - это работа для грамотного косметолога. Их задача напитать и выравнять кожу. Достигается это путём использования различных инъекции (например,мезотерапия) и лазеров (фракционный лазер, СО2 лазер и др.) Следует начать эти процедуры после 6 месяцев окончания лактации.
Хирургически растяжки убираются при абдоминопластике (при удалении кожно-жирового лоскута).
Сейчас существует интересный метод решения -татуировки, в традиционном виде или когда растяжки закрываются цветом, совпадающим с цветом кожи. Данная процедура выполняется специалистом по медицинскому перманентному макияжу.
Через несколько лет после формирования растяжки начинают загорать и становятся менее заметными.
4) Изменения в области половых органов - достаточно обширный раздел и повод для отдельной статьи, которая будет написана совместно с врачом акушером-гинекологом.
Помните!
Ваш организм видоизменялся в течение 9 месяцев и делал это достаточно быстро. Вы должны дать ему возможность и время восстановиться. Принимайте себя, любите своё тело, но помогайте ему физически! И оно скажет Вам спасибо! Будьте красивы и здоровы!
Остались вопросы?Пишите ниже в комментариях!👇
С уважением,
врач-пластический хирург
Лигатюк Денис Дмитриевич.