По данным ученых, во сне мы проводим 1/3 всей жизни. Только представьте: когда нам будет 60 лет 20 из них мы проспим! Это несомненно важный период нашей жизни. Но важный он не только из-за того, что мы проводим во сне много времени, а потому что именно в этот промежуток времени наш мозг и организм " перезагружаются".
Все верно, почти как компьютер.)
Многие знают давно сложившийся стереотип - взрослому человеку для сна необходимо 8 часов.
И это на самом деле так. Здесь не собираюсь опровергать это утверждение. Просто хочу добавить, что это обобщенные значения. Для каждого человека время сна индивидуально.
Теперь давайте разберемся: почему же научно доказано, что именно восемь часов нужно человеку для сна?
Все по тому, что весь наш сон делится на на 5 циклов, каждый длится около ста минут. Сложив их все и разделив на 60 мы получим примерно наши 8 часов.
Именно по этому, при недосыпе у человека может появиться проблемы с памятью, иммунитетом, с лишним весом, уменьшение продуктивности, ухудшение внешнего вида. Просто 5 циклов не успевает пройти за такой короткий промежуток времени.
Но, опять же, у каждого своя норма и, в связи с этим, свой недосып. Не нужно мучить себя 8 часовым сном, если ваша норма 9 или 6.
И тут вы скажите " А как же всем известные случаи, когда великие деятели спали всего по два - три часа и совершили такие большие открытия?Как так?"
Весь наш сон делится на на 5 циклов, каждый длится около ста минут.
И будете совершенно правы. Просто они практиковали другой вид сна - полуфазный.
Вся его суть в том, чтобы спать от четырех до шести раз в день по 20- 30 минут. Практикуя такой вид сна, человек успевает выспаться, и время бодровствования увеличивается. Практикующие такой вид сна, утверждают, что прекрасно себя чувствуют.
Так что, если вам не хватает пару часов в день - это идеальный вариант.
Помните главное: для перестройки своего режима нужно время, организму просто нужно привыкнуть к новому распорядку.
Поэтому много раз подумайте, если вы не можете быстро засыпать или не любите спать днем, нужно ли вам это на самом деле.
Конечно, на наше самочувствие влияет не только длительность и режим сна.
Тут действуют множество факторов: температура в комнате, освещение, то, на сколько комфортно нам во сне, гаджеты, еда перед сном или наоборот голодовка, а так же с каким настроением мы ложимся спать.
И если позаботитесь о них, Вы получите индивидуально ваш здоровый сон.
А может у Вас есть свои секреты здорового сна?) Буду рада почитать о них в комментариях.
