Слово “тревожность” в последнее время всё чаше звучит из многих уст. Сейчас и вправду то время, когда люди начинают более открыто говорить о своих чувствах и ментальном здоровье. Люди начинают больше разбираться в себе, пытаясь привести себя к стабильному состоянию спокойствия. Постепенно приходит осознание, что счастье - это не наша “заводская настройка”.
Состояние тревожности проявляется по-разному. Иногда это лёгкое предчувствие, что что-то должно произойти, иногда это непонятное “настроение”, которое не отпускает целый день. Это могут быть нервозные мурашки, появившиеся, как кажется, без повода. Только повод всегда есть.
Страх
У тревожности всегда есть корни, а их количество может быть любым. Чаше всего это - страх. Страх из-за событий прошлого, неуверенности в настоящем или боязнь будущего. Иногда это какие-то конкретные страхи. Главное то, что в большинстве случаев вы не понимаете, что именно вас мучает.
Но чтобы проститься с тревожностью вам нужно учиться слушать и понимать себя.
Сила разговора
Разговор может быть медитативным процессом. Во время непрерывного потока мыслей многое может открыться вам. Возможно вы забредёте в места, о существовании которых вы не подозревали.
Этот процесс может начаться в разговоре с вашим близким другом или человеком. Но, к сожалению, с тревожностью могут прийти переживания. Вдруг другу надоело вас слушать? А может такого человека у вас нет. А бывает, что даже близким людям говорить о каких-то вещах страшно или неловко.
В таком случае можно обратиться к психологу. С ним вам не нужно будет переживать, скучно ему или нет. Но не всем легко открыться перед незнакомым человеком. Да и не у всех есть возможность пользоваться такими услугами.
Сила дневника
Если говорить вам сложно, то о ваших чувствах можно писать. Заведите дневник и пишите в нём каждый день. Пусть это станет вашим ритуалом. Не обязательно писать о чём-то конкретном, просто пишите любые мысли, первое, что приходит в голову. Письмо без размышлений — это способ вызвать своё подсознание. Вас даже может удивить, что напишет ваша рука.
У этого способа тоже есть свои минусы. Можно переживать, что кто-то найдёт и прочитает его. А можно научиться врать самому себе, исписывать страницы в побеге от страхов.
Сила списков
Найдите время суток, когда вы сможете остаться наедине с собой. И максимально честно напишите пять вещей, которых вы боитесь. Это могут быть слова, фразы, ситуации. Одно может рождаться из другого. Такой мозговой штурм сможет привести вас к осознанию.
После эту бумагу вы можете сжигать, выбрасывать или смывать в унитаз. Такое действие на психологическом уровне может помочь вам почувствовать ваше освобождение.
Такие способы подойдут не всем. Но они могут быть началом вашего пути к пониманию себя. Что невероятно важно.