От того, насколько добрым и бодрым будет утро зависит наше настроение и работоспособность в течение дня, но есть вещи которые нельзя делать на голодный желудок, если вы хотите чувствовать себя энергичным на протяжение дня и быть здоровым.
1. Нельзя пить кофе натощак. Многие пренебрегают эти правилом, однако лишь одна чашка горячего кофе может негативно сказаться на работе желудка - это факт. Если часто употреблять кофе натощак , то это может спровоцировать изжогу или гастрит. Люди привыкли пить этот напиток для того чтобы взбодрится. Кофеин действительно бодрит, однако организм получает удар по кровеносной, нервной и пищеварительной системах. Виной всему является избыточное кол-во желудочного сока, выделяемого в процессе употребления кофе натощак. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы.
Перед употреблением кофе, лучше сначала выпить стакан воды или кружку чая. Есть еще один совет - добавляйте в кофе сливки или молоко. Жир, который содержится в этих продуктах поможет свести к минимуму действие кофе, выпитого натощак.
2. Нельзя принимать таблетки на голодный желудок. Почти все таблетки нельзя принимать натощак, если конечно инструкция к препарату не говорит об обратном. Особое внимание заслуживают противовоспалительные лекарственные средства, прием которых снижает их эффективность.
Совет: запивайте противовоспалительные препараты молоком для того, чтобы уменьшить негативные последствия, которые могут возникнуть на фоне их приема.
3. Нельзя жевать резинку на пустой желудок. Когда вы жуете жвачку натощак, вырабатываемый желудочный сок повреждает слизистую желудка, что в итоге может спровоцировать развитие гастрита, но даже после еды жевать жвачку желательно не более 10-15 минут, это может предупредить формирование неправильного прикуса (особенно актуально для детей).
4. Категорически нельзя ложиться спать на голодный желудок. Сон - одна из важнейших человеческих потребностей. Благодаря хорошему, крепкому и здоровому сну мы имеем силы на бодрствование в течение дня. Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, но последний прием пищи у вас был задолго до сна(за 4-5 часов) или вы вообще решили пропустить вечерний прием пищи и при этом ложитесь спать голодным, это может привести к ряду проблем, которые подробнее можно изучить здесь.
5. Не желательно заниматься спортом на голодный желудок. При интенсивных силовых тренировках натощак вы потеряете мышечную массу и жировые отложения никуда не денутся. Ошибочным является мнение о том, что такие тренировки эффективно сжигают калории, однако голодному организму просто не хватает на это энергии.
Обязательно перекусите за час до начала тренировки. Перекус даст энергию вашему организму для нагрузок.
6. Так же натощак не рекомендуется употреблять некоторые продукты питания. Так, например, цитрусовые. Поскольку высокое содержание в них кислоты, может спровоцировать со временем проблемы с пищеварительной системой. Тем, кто употребляет свежевыжатый апельсиновый сок, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой, либо употреблять сок после приема пищи.
Бананы. В состав бананов входит фруктоза, которая при употребление бананов натощак провоцирует повышает резкое повышение сахара в крови. Кроме того, они содержат в довольно большом кол-ве магний , что при приеме на голодный желудок может привести к нарушению кальциево-магниевого баланса. Комбинируйте банан с другими продуктами питаниями.
Если соблюдать эти несложные правила, то это поможет вам минимизировать вред на организм, который зачастую мы наносим, сами не осознавая того. Будьте здоровы!