Правда ли, что гибкость также важна как и сила? Ведь большинство культуристов занимаются только наращиванием мышечной массы. Некоторые даже говорят, что растяжка это бесполезное занятие.
На самом деле гибкость играет довольно важную роль в нашем общем здоровье, и ,как мне кажется, каждый должен сам решать, что для него важнее или как объединить гибкость и силу.
Представлю вам список полезных свойств развития гибкости:
- Избавление от жесткости и скованности в мышцах и суставах .
- Улучшение эластичности мышц, связок и сухожилий.
- Уменьшение риска получения травм и растяжений.
- Избавление от мышечной усталости.
- Улучшение гибкости и координации движений.
Это не всё, но однозначно, уже много профита, который могут дать упражнения на растяжку.
Для себя я решил, что нужно заниматься растяжкой и развивать гибкость наряду с силой. Во-первых по полезным свойствам, описанным выше. Во-вторых это занимает не так много времени как кажется. Упражнения на гибкость для подвижного человека должны проходить 2-3 раза в неделю, от 10 до 30 минут. Для активного человека это вполне нормальная практика.
Мой подход стал для меня открытием. Развитие гибкости включает в себя суставную и мышечную растяжку:
- Суставная растяжка - это упражнения от поворотов головы до вращений стопами, поэтому это для меня теперь разминка перед тренировкой на рост мышечной массы.
- Мышечная растяжка - это наклоны, выпады, скручивания, различные позы. Теперь я делаю это в конце тренировки, не только на мышцы, которые работали, а на все тело. Получается моя обычная тренировка удлинилась на 30 минут. Но это того стоит.
Занимайтесь спортом друзья и не забывайте про растяжку.