Аффирмации – это позитивные утвердительные фразы. Это не молитва. Вы не просите. Вы утверждаете, что у вас уже есть, что вы имеете и материально, и духовно.
В этой статье ссылка я рассказывала про 5 простых привычек для женщин и одна из привычек - аффирмации.
Вроде все о них слышали. Все понимают, что это. Даже кто-то их использует. Но не у всех они работают. Потому что при написании аффирмаций надо учитывать некоторые нюансы.
Посмотрим какие есть важные правила.
1. Утверждение. Аффирмации должны быть в утвердительной форме.
Нельзя использовать:
-не
-нет
-никогда
-больше нет
-хочу
-забыла и т.д.
Например,
Я хочу зарабатывать 100 тыс рублей в месяц (нельзя использовать слово хочу. Вам нужно утверждение. А ни то так и будете хотеть, а не зарабатывать)
Правильно: Я зарабатываю (уже)100 тыс рублей в месяц.
2. Настоящее время. Все утверждения должны быть сейчас.
Например,
Скоро я выйду замуж за прекрасного мужчину (нет)
Правильно: я выхожу замуж за прекрасного мужчину.
3. Вера. Вы должны писать те аффирмации, на которые у вас срабатывают эмоции. И в которые вы можете поверить.
Например,
Я вешу 80 кг, хочу весить 58 кг
И когда я пишу аффирмацию. Я вешу 58 кг. Я не могу в нее поверить, потому что в зеркале я вижу себя, которая весит 80 кг
Если когда вы произносите аффирмацию, а в голове фраза: Не может быть. Переделайте утверждение, чтобы ваш мозг не сопротивляться. Сделайте ее более реалистичной.
Правильно: мое тело стройнеет с каждым днем.
В это уже я могу поверить.
4. Позитив. Это должны быть фразы от которых вам хорошо. Которые в вас вызывают эмоции счастья. Если вы произносите эти фразы, вы начинаете улыбаться, у вас бегут мурашки, может быть, даже идут слезы счастья. Это то!
5. Регулярность. Повторять аффирмации можете всегда. Минимум 2 раза в день (утром и вечером). Если хотите, можете каждые 15 минут. Можете записать на диктофон вашим голосом и прослушивать вместо музыки. Главное это делать регулярно. Особенно в начале.
Аффирмации необходимы, чтобы поменять наше сознание, а потом нашу реальность. Это прекрасный инструмент, чтобы перепрограммировать нашу жизнь. Главное верить и подкреплять эти утверждения образами и чувствами.