Ведение дневника кажется одновременно слишком простым, чтобы это, действительно, работало и улучшало жизнь, и слишком сложным, чтобы сразу взять и начать.
Разберемся сначала с простым. Все статьи о пользе дневника говорят, что его ведение:
- избавит от тревоги и стресса
- разовьет память
- поможет понять цели и фокусироваться на них
- раскроет творческий потенциал
- поднимет эмоциональный интеллект
Прямо волшебная таблетка получается. Но это не таблетка – это инструмент, который можно использовать на пути саморазвития. В предыдущих постах «Как начать медитировать» и «Как стать оптимистом» уже упоминалось о том, что невозможно изменить что-то, если там нет внимания.
Записывать - это значит, обращать внимание и иметь возможность на это повлиять. Что именно из вышеперечисленного вы преобразуете, зависит от того, о чем будете писать.
Перейдем к сложному. Как и любая привычка, ведение дневника требует осознанного подхода и постоянства. Каждый самостоятельно должен понять, для каких целей он делает записи и проявить настойчивость.
Вот несколько советов, которые помогут вначале:
1. Выберите удобный для себя формат. Многие считают, что лучше использовать ручку и бумагу, но тут главное удобство, поэтому подойдет и телефон, и компьютер.
2. Определите конкретное место и время. В кровати перед сном или утром за столов, пока греется чайник. Это поможет сохранять постоянство и через какое-то время, почувствуете, будто чего-то не хватает, если не сделаете запись в дневнике.
3. Начните с малого. Если никогда его не вели, что пишите по одному предложению в день на первой неделе и по два на второй. Решите, о чем будете писать, исходя из того, что хотите понять о себе и, возможно, изменить в ближайшее время.
Поделитесь в комментариях своим опытом ведения дневника, если он есть. Это может оказаться полезным для других.