Опущение свода стопы только у 3% людей получено от родителей, остальные 97% —так или иначе приобретённое.
Как же так?
При всей неприятности, само плоскостопие могло бы остаться миром незамеченным если бы не его пагубное влияние на позвоночник.
Если намазать стопу маслом и наступить на чистый лист-можно увидеть рисунок стопы.
Что плохого в плоскостопии.
Стопы должны амортизировать (гасить) удары ног об землю при хождении, беге и прыжках. При отсутствии амортизации удары «прилетают» в суставы. Больше всех страдают суставы позвоночника.
- В позвоночнике от ударов происходит чрезмерное сближение соседних позвонков—повреждение межпозвоночных фиброзных колец—возникновение протрузий и грыж.
Дальше происходит нарушение крово-и лимфо-обращения, ухудшается иннервация (нейронная связь мозга) органов и тканей, что приводит к развитию болезней в них.
Меры профилактики для 97% людей
- носить удобную обувь
- носить ТОЛЬКО свою обувь ( дабы не искривлять свои ноги чужими проблемами)
- много ходить босиком по разным поверхностям ( особенно хороши морские и речные камешки и песок)
- массаж стоп, особенно если работа «стоячая» или нервная
- сбалансированное питание по БЖУ (белки, жиры, углеводы), витаминам и минералам
Если плоскостопие уже приобрели
тогда добавляем ещё пять пунктов
- 6. индивидуальные ортопедические стельки ( поднимают и удерживают свод стопы не давая прогрессировать плоскостопию)
- 7. Гимнастика для стоп для равномерной нагрузки на все мышцы
- 8. регулярный массаж на всё тело для нормализации тонуса мышц и укрепления мышечного корсета
- 9. Баня с температурой не выше 65’ и влажностью не менее 45 %.
- 10. Снизить свой вес.
Для людей с генетическим плоскостопием применяем все 10 пунктов.
Есть маленькая хитрость для тех кто ждёт ребёнка и предполагает наличие у него плоскостопия: начните делать массаж стоп ребёнку прямо в роддоме, рисуя массажными движениями ему красивый свод стопы. Этим вы сильно облегчите ему и себе дальнейшую жизнь.
А как вы справляетесь с плоскостопием?
Будьте здоровы!
С уважением, Земскова Олеся.