📝По статистике авторитетного журнала FitnessMagazine большая часть тех, кто сталкивается с этой проблемой уже сбросили лишний вес и улучшили фигуру. Естественно, мотивация «пахать» по нескольку часов в неделю в спортзале у них пропала.
🔥Но бывает и так, что человек просто не может поднять себя с дивана из-за слишком строгой диеты. В любом случае, американские психологи предлагают нам несколько трюков, чтобы легко и с удовольствием начать заниматься вновь или впервые отправиться в зал.
❗️Как заставить себя тренироваться: сместите акценты❗️
Возможно, вам стоит перестать ходить в зал из-за фигуры. Есть намного более действенные мотиваторы. Например, врачи ACSM доказали, что три часовых занятия в неделю укрепляют иммунитет и позволяют сэкономить на счетах из больницы на треть. Если даже вы пользуетесь бесплатной медициной, подумайте, сколько времени вы сэкономите, не простаивая в очередях.🤼
Кроме того, три занятия в неделю помогут снизить уровень стресса, и повысить эффективность при выполнении каждодневной рутинной работы. А еще вы не получите травму, растянувшись на льду, будете с легкостью носить модную, но неудобную обувь и сможете контролировать приступы ярости и агрессии. Фитнес поможет регулировать и такие «почти непредсказуемые» факторы, как ПМС. Если вы систематически тренируете мышцы ног, ягодиц и живота, вас не будет мучить застой крови в органах малого таза, и связанные с этим «наборы воды» и увеличение веса. Покончив с похудением, перейдите на более мягкий режим – пара силовых уроков в неделю, и пара уроков кардио, плюс небольшая растяжка в конце каждого занятия, и вы будете оставаться в форме максимально долго.
💥Как заставить себя тренироваться: для отчаянных💥
Однако психологи утверждают, что определенные типы темперамента просто не способны вдохновиться ничем, кроме спортивных соревнований. Вам не обязательно заниматься олимпийскими видами. Поддержать тренировочный режим и интерес к фитнесу помогут:
1️⃣Участие в сообществах CrossFit. Выполнение ежедневных заданий и отчеты в комментариях перед всем честным сообществом очень вдохновляют. А еще вы сможете принять участие во Всемирных Играх Кроссфит и получить международную известность;
2️⃣Подготовка к Дню Бега или Лыжне России. Эти любительские мероприятия собирают много людей, вы можете отличиться перед телекамерами, и пробежаться с профессиональными спортсменами;
3️⃣ Отказ от классического фитнес-режима и уход в смежные дисциплины. Те, кто не чужд экстрима и соревнований, могут попробовать скалолазание. Скалодромы есть во всех крупных городах, а еще спортсмены регулярно выезжают оттачивать навыки на природе, и проводят состязания, так что скучно там точно не будет. Любите что-то спокойное – отправляйтесь в школу Тай Чи или Йоги. Только не в фитнес-клубе, а в самом настоящем восточном оздоровительном центре. Там вас научат соревноваться с самым страшным противником – собой.
В любом случае, привнесите в свою физическую активность что-то новое, и вы сможете мотивировать себя на поддержание оптимального веса с помощью спорта. Фантазируйте, и ЗОЖ станет вашим постоянным спутником.
Недавно узнал, о потенциально очень крутой теме – флоатинг. Это процедура, позволяющая расслабить все тело так, как никогда прежде.
🔥 В чем суть: вы находитесь в воде, при этом в ней столько специальной соли, что вы совершенно не напрягаясь, лежите на поверхности воды. Можно выбрать по-настоящему хардкорный режим и остаться в полной темноте и шумоизоляции, благодаря этому вы расслабите не только тело, но и психику. Хотя, мне кажется, что меня бы полная темнота и тишина не слабо так напрягали, и тут уже не до расслабления.
Что касается фитнеса и спорта вообще, то такая процедура является чуть ли не самым эффективным способом восстановиться, предотвратить травмы и замедлить процесс изнашивания опорно-двигательного аппарата.
Флоатинг появился довольно давно, но в России получает распространение только сейчас. Я сам еще не пробовал, но планирую это сделать в самое ближайшее время. А если вы уже испытали флоатинг на себе, то напишите, пожалуйста, мне в личку ваши впечатления и какие-нибудь лайфхаки, если они есть. Ну а если вы ничего не знаете про флоатинг, или хотите узнать больше, то скорее переходите по ссылке ниже, там я собрал информацию о том, как появился флоатинг, как он работает, что хорошего с вами делает, и какие исследования это подтверждают.
Всем успехов! 🙋