Сегодня я хочу рассказать о той тренировке которую выполняет Чонгук. Я считаю, что это будет полезно, так как тренировка реально рабочая, если смотреть на тело Чона. Перевод: Самые непонятные для простого обывателя упражнения мы разобрали. Теперь вам остается переодеться в спортивную форму и начать тренировку. Вперед к успехам и упругому телу!
Сегодня я хочу рассказать о той тренировке которую выполняет Чонгук. Я считаю, что это будет полезно, так как тренировка реально рабочая, если смотреть на тело Чона.
Перевод:
- приседания — 20 раз
- отжимания — 20 раз
- присед с прыжком ( лягушка) — 20 раз
- упражнения на плечи — 20 раз
- планка — 10 минут
- упражнение «Альпинист» — 20 раз
- бёрпи (отжимания и быстрый выход из этого положения с прыжком) — 15 раз
- Кранч
- подьемы ног — 20 раз
- упражнение «спина Супермена» — 20 раз
Самые непонятные для простого обывателя упражнения мы разобрали. Теперь вам остается переодеться в спортивную форму и начать тренировку. Вперед к успехам и упругому телу!