Всем привет, недавно я общалась со своим другом диетологом, и он дал мне несколько рекомендаций. Какие продукты не стоит есть на ужин. Сохраняйте информацию, чтобы не потерять.
Важно: есть нужно за 2 часа до отхода ко сну.
1. Красное мясо
Не стоит есть красное мясо перед сном неважно, жареное оно, отварное или запечённое. В нем содержится такой компонент, как тирозин. Он способен повышать уровень адреналина в крови. Лучше есть его в впервой половине дня. Альтернативой красного могут стать нежирная рыба или диетическое белое мясо птицы.
2. Орехи
Они являются достаточно калорийными и жирными. В одной горсти содержится половина дневной нормы калорий. Если вы хотите сохранить фигуру, то лучше есть их в первой половине дня и небольшими порциями 2-3 ореха.
3. Пища быстрого приготовления
Пресловутый фастфуд. Эта пища сама по себе тяжелая, жирная, соленая. Переваривается долго. Человек получает за один прием пищи дневную норму калорий. Если съесть гамбургер с жареной картошкой или пиццу, то бессонная ночь вам обеспечена.
4. Соленья
Соленые и маринованные овощи сами по себе тяжелые для желудка. Они могут вызывать изжогу и чувства тяжести. Поэтому лучше заменить их тушеными или приготовленными на пару.
5. Сладкие фрукты
Абрикосы, виноград, дыня, арбуз, персик – содержат много сахаров и углеводов. Их лучше есть на завтрак или в обед. Они заряд организм энергией, которая совершенно ни к чему ночью. Если вы не можете отказать себе в сладостях на ночь, то лучше съесть яблоко, чем пирожное.
6. Шоколад
В нем содержится много сахара и кофеина. Диетолог рекомендует есть этот продукт в первой половине дня. Лучше отдать свое предпочтение темному шоколаду, он более полезный.
7. Копченые колбасы
Сырокопченая колбаса, буженина и сосиски содержат аминокислоту терамин. Он возбуждает нервную систему, и вы долгое время не сможете уснуть. Консерванты, которые содержатся в этих продуктах способны вызывать зависимость, а также различные заболевания.
Что же есть на ужин?
Именно такой вопрос возник у меня. Диетолог с радостью ответил мне. Отлично подойдет рыба нежирных сортов. Белое мясо птицы, кролика, овощи, кисломолочные продукты, несладкие фрукты и яйца.
Помните, что это всего лишь рекомендации, которые помогут вам улучшить сон и собственное здоровье. А прислушиваться к ним или нет право остается за вами. Я стараюсь придерживаться правильного питания. Это позволяет мне держать вес в норме и прекрасно себя чувствовать. В жизни есть много радостей кроме еды.
А что вы любите есть на ужин?
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Делитесь полезной информацией со своими друзьями.
Что еще почитать на канале?
10 способов применения касторового масла, о которых вы не знали
Натуральная маска, которая разглаживает морщины на шее